Η κατανάλωση λεμονιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει αρκετά πλεονεκτήματα, αλλά φέρει και κάποια μειονεκτήματα. Ενώ τα φρούτα παρέχουν μια καλή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων και μπορεί να αποτρέψουν την πρωινή ασθένεια, μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο σμάλτο των δοντιών σας και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την καούρα ή άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η κατανάλωση λεμονιών μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Διατροφή
Τα λεμόνια περιέχουν καλές ποσότητες αρκετών βιταμινών, μετάλλων και άλλων. Ένα μέτριο ωμό λεμόνι περιέχει μόνο 17 θερμίδες και σχεδόν καθόλου λίπος, ενώ προσφέρει πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένες από αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν το ασβέστιο, τη θειαμίνη, τη νιασίνη, το φυλλικό οξύ, το φώσφορο, το μαγνήσιο, το χαλκό, το μαγγάνιο, το παντοθενικό οξύ, τη βιταμίνη Β-6 και τη ριβοφλαβίνη. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Η κατανάλωση λεμονιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Καρδιά ή γαστρεντερική δυσφορία
Κατά τη διάρκεια του τελευταίου μέρους της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες υποφέρουν από καούρα ή άλλες μορφές γαστρεντερικής δυσφορίας. Το λεμόνι με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύτητα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει αυτά τα συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα, αποφύγετε να φάτε λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα.Σμάλτο δοντιών
Το κιτρικό οξύ μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας. Τα λεμόνια περιέχουν ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες κιτρικού οξέος. Αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες λεμονιών σε τακτική βάση για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτών. Αν παρατηρήσετε αλλαγές στα δόντια σας που πιστεύετε ότι μπορεί να οφείλονται στην κατανάλωση λεμονιού, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας.
Χρησιμοποιεί
Αν θέλετε να συμπεριλάβετε τα λεμόνια στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε πρώτα μικρά ποσά για να διαπιστώσετε εάν έχετε καούρα ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορείτε να προσθέσετε μια σφήνα λεμονιού ή μερικές κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό ή τσάι. Μπορεί επίσης να θέλετε να προσθέσετε λεμόνι στα γεύματά σας, όπως πιέζοντας φρέσκο χυμό λεμονιού πάνω από ένα πιάτο ζυμαρικών ή πάνω από ψάρια και κοτόπουλο.
