Εάν ανησυχείτε για τις καρδιακές παθήσεις, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε ώθηση στην καρδιαγγειακή σας υγεία. Η διακοπή του καπνίσματος, ακόμη και αν είναι μόνο μία ημέρα, είναι ένα από αυτά. Το περπάτημα για 40 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα είναι άλλο (ειδικά για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση). Πηγαίνοντας στη σάουνα σε τακτική βάση βοηθά, όπως και το φαγητό το σωστό φαγητό.
Τώρα, μια νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart , διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός αυγού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Ενώ τα αυγά έχουν από καιρό θεωρηθεί βασικό σε μια υγιεινή διατροφή, έχουν πάρει επίσης μια κακή φήμη αργά λόγω της υψηλής χοληστερόλης τους. Και η προηγούμενη έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της υγείας της καρδιάς και των αυγών είχε σχετικά μικρό μέγεθος δείγματος.
Από την άλλη πλευρά, η μελέτη αυτή, με επικεφαλής τον Canqing Yu, αναπληρωτή καθηγητή της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Πεκίνου στο Πεκίνο, ανέλυσαν τα αποτελέσματα των εντυπωσιακών 416.213 κινεζικών ενήλικων ηλικίας μεταξύ 30 και 79 ετών κατά τη διάρκεια εννέα ετών.
Λίγο πάνω από το 13% αυτών των συμμετεχόντων είπε ότι έτρωγαν ένα αυγό κάθε μέρα, ενώ το 9% απέφυγε από αυτές εντελώς. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι καθημερινές τρώγοντες αυγών είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο αιμορραγικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου, 28% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από αυτόν τον τύπο εγκεφαλικού επεισοδίου και 12% μειωμένο κίνδυνο ισχαιμικής καρδιοπάθειας.
Η μελέτη έχει τα μειονεκτήματά της, κυρίως ότι είναι καθαρά παρατηρητική και επομένως δεν ελέγχει άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει την καρδιακή υγεία των συμμετεχόντων. Η ίδια η Yu σημείωσε ότι η μετάφραση των αποτελεσμάτων σε ένα αμερικανικό ακροατήριο περιπλέκεται από το γεγονός ότι οι Κινέζοι έχουν μια πολύ διαφορετική συνολική διατροφή από τη δική μας.
Ακόμα, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα ή ελαφρώς λιγότερο είναι ωφέλιμη για μια υγιή καρδιά, ειδικά επειδή είναι συσκευασμένα με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και άλλα θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την ασθένεια. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς (AHA) συνιστά να τρώει μία και την ημέρα για να αποκτήσετε όλα τα οφέλη, περιορίζοντας παράλληλα την ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης στα 300 mg.
Για περισσότερες κορυφαίες συμβουλές για την ενίσχυση της καρδιάς, μην χάσετε τους 40 τρόπους πρόληψης της καρδιακής νόσου μετά από 40 χρόνους.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.