Δοκιμή Trendmill Ebbeling

Ο Treadmill Ebbeling αναπτύχθηκε το 1991 ως μια υπομέγιστη δοκιμή βάδισης για να αξιολογήσει τη βολική πρόσληψη οξυγόνου, γνωστή και ως VO2 max. Πολλές δοκιμασίες μέγιστης βαθμολογίας VO2 χορηγούνται σε κλινικό περιβάλλον, επειδή στην πραγματικότητα οδηγούν σε κόπωση στη συσκευή άσκησης. Η δοκιμή Ebbeling είναι μια ασφαλής και απλή δοκιμή που απαιτεί μόνο έναν διάδρομο και ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, οπότε είναι εύκολο να εφαρμοστεί. Θεωρείται υπομέγιστη δοκιμασία επειδή διαρκεί μια δεδομένη διάρκεια και δεν σας κόπτει πλήρως. Τα αποτελέσματα συνδέονται σε μια εξίσωση για μια εκτίμηση του VO2max σας. Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα είναι απλώς μια εκτίμηση, μιλήστε στο γιατρό σας για να λάβετε μια μέγιστη δοκιμή VO2 εάν χρειάζεστε έναν ακριβέστερο αριθμό.

Πρωτόκολλο

Κάντε ζέσταμα δύο λεπτών έως τεσσάρων λεπτών για να βρείτε μια άνετη ταχύτητα περπατήματος μεταξύ 2 και 4 mph που αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς σας στο 50 έως 70% μέγιστο καρδιακό ρυθμό. Για να υπολογίσετε το μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό, πάρτε 220 μείον την ηλικία σας. Για ένα άτομο ηλικίας 40 ετών, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι 180 κτύποι ανά λεπτό, έτσι το 50 έως 70 τοις εκατό των 180 bpm είναι 90 έως 126 bpm. Για να κάνετε τη δοκιμή, περπατήστε με ρυθμό που καθορίστηκε κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης με κλίση 5% για τέσσερα λεπτά. Καταγράψτε τον μέσο όρο καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30 δευτερολέπτων της δοκιμασίας.

Εξίσωση

Για να υπολογίσουμε το VO2max από τη δοκιμή, ορισμένα δεδομένα πρέπει να συνδεθούν σε μια εξίσωση. Η εξίσωση που παρέχεται από την Καναδική Εταιρεία Φυσιολογίας Άσκησης είναι VO2max = 15. 1 +21. (Ταχύτητα σε mph) - 0. 327 (καρδιακός ρυθμός σε bpm) - 0. 263 (ταχύτητα x ηλικία σε έτη) + 0. 00504 (καρδιακός ρυθμός σε bpm x ηλικία σε έτη) + 5. 98 (φύλο: 0, αρσενικό = 1). Έτσι εάν ένα θηλυκό ηλικίας 30 ετών περπάτησε στο διάδρομο σε 4,0 mph με καρδιακό ρυθμό 145 τα τελευταία 30 δευτερόλεπτα, το VO2max θα ήταν 45. 25 ml / kg / min.

Συμπεράσματα

Ο Σύνδεσμος Εθνικής Αντοχής και Κλιματισμού δηλώνει ότι ο μέσος όρος VO2max για άντρες ηλικίας 20 έως 39 ετών θα πρέπει να είναι 41. 0 έως 42. 5 ml / kg / min. Η υπέρβαση του μέσου όρου VO2max είναι 44. 6 έως 46. 8 ml / kg / min ενώ ένα εξαιρετικό VO2max είναι πάνω από 50.4 ml / kg / λεπτό. Ένα VO2max κάτω από 32,5 ml / kg / min θεωρείται κάτω του μέσου όρου. Για τα θηλυκά ηλικίας 20 έως 39 ετών, ο μέσος όρος VO2max πρέπει να είναι μεταξύ 33,8 και 35,2 ml / kg / min. Το εύρος VO2max πάνω από το μέσο όρο είναι μεταξύ 36,7 και 38. 1 ml / kg / min και ένα εξαιρετικό VO2max είναι πάνω από 41. 0 ml / kg / min. Κάτω από 26. Τα 5 ml / kg / min θεωρούνται κάτω του μέσου όρου.