Η υπεζωκοτική συλλογή είναι μια ανωμαλία του πνεύμονα και των αεραγωγών, επηρεάζοντας τις ικανότητες αναπνοής. Η σημασία των αναπνευστικών ασκήσεων δεν μπορεί να υπερδιπλασιαστεί στην υπεζωκοτική συλλογή. Οι ασκήσεις παρέχουν μια πληθώρα από φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε αυτή την πνευμονική πάθηση, που κυμαίνεται από την ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στη βελτίωση του συνολικού επιπέδου υγείας σας. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Γεγονότα
Η υπεζωκοτική συλλογή επηρεάζει τον υπεζωκότα, μια μεμβράνη που βρίσκεται μέσα στην περιοχή του στήθους σας. Ο υπεζωκότας αποτελείται από δύο στρώματα, ένα περιτύλιγμα γύρω από το εξωτερικό τμήμα των πνευμόνων σας και το άλλο επένδυση στο εσωτερικό της κοιλότητας του στήθους σας, σύμφωνα με το National Heart, Lung and Blood Institute. Ο λεπτός χώρος μεταξύ των στιβάδων του υπεζωκότα είναι γνωστός ως υπεζωκοτικός χώρος, ο οποίος περιέχει συνήθως μια μικρή ποσότητα υγρού που βοηθά τον υπεζωκότα να ολισθαίνει ομαλά ενώ αναπνέει μέσα και έξω. Η υπερβολική και ανώμαλη συσσώρευση υγρού στον υπεζωκοτικό χώρο ονομάζεται υπεζωκοτική συλλογή. Μερικά στάδια της υπεζωκοτικής συλλογής μπορούν να οδηγήσουν σε απόπτωση λόγω λοίμωξης από υγρό.
Αιτίες
Η υπεζωκοτική συλλογή μπορεί να προκληθεί από ποικίλες ασθένειες υγείας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Οι συχνότερες αιτίες περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, χειρουργική επέμβαση στεφανιαίας καρδιάς, πλευρίτιδα, βακτηριακές λοιμώξεις όπως πνευμονία, καρκίνο πνεύμονα, λέμφωμα, αυτοάνοσες διαταραχές συμπεριλαμβανομένης ρευματοειδούς αρθρίτιδας και πνευμονικής εμβολής ή θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του πνεύμονα. Μερικές φορές δεν υπάρχει λόγος για υπεζωκοτική συλλογή ή πλευρίτιδα.
Clear Airways
Οι ασκήσεις αναπνοής που χρησιμοποιούνται στην υπεζωκοτική συλλογή μπορούν να κάνουν την αναπνοή πιο εύκολη, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να αφαιρέσει και να καθαρίσει τους αεραγωγούς της βλέννας, που φράζουν τους αεραγωγούς. Η εκκαθάριση των αεραγωγών της βλέννας θα μειώσει επίσης οποιαδήποτε σχετιζόμενα επίπεδα πόνου που βιώνουν κατά την αναπνοή, θα μειώσει τους κινδύνους εμφάνισης πνευμονίας, μειώνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες εμφάνισης καταρρευσμένου πνεύμονα. Ο βήχας είναι μια άσκηση που, όταν γίνεται όλη την ημέρα, θα καθαρίσει τους αεραγωγούς σας από οποιαδήποτε συσσωρευμένη βλέννα, σύμφωνα με τα φάρμακα. com. Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος, προσπαθήστε να το τοποθετήσετε στο πλάι ενώ κρατάτε ένα μαξιλάρι στην περιοχή του στήθους σας ενώ βήχετε.
Ενισχύστε τους πνεύμονες
Οι ασκήσεις αναπνοής στην υπεζωκοτική συλλογή μπορούν να ενισχύσουν τους πνεύμονες, σύμφωνα με τα φάρμακα. com. Κάνοντας ασκήσεις όπως η κράτησή σας και ο βήχας θα σας βοηθήσουν. Ενώ είστε είτε όρθιοι είτε κάθονται, σιγά-σιγά εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα. Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα ή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αφήστε αργά τον αέρα έξω, εκπνέοντας με έναν ισχυρό, βαθύ βήχα. Περάστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 10 φορές.Κάντε αυτή την άσκηση κάθε ξύπνια ώρα όλη την ημέρα.
Αιτίες
Η υπεζωκοτική συλλογή μπορεί να επηρεαστεί από διάφορες περιοχές εκτός από την άσκηση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε τον καπνό τσιγάρου, τόσο πρώτου όσο και μεταχειρισμένου, για να βελτιώσετε την υγεία του πνεύμονα Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των άπαχων πρωτεϊνών και των σπόρων, θα βελτιώσει τη συνολική υγεία και την καταπολέμηση ασθενειών όπως η υπεζωκοτική συλλογή, σύμφωνα με τα Ναρκωτικά. com. Σκεφθείτε να πίνετε άφθονα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του νερού, για να ξεπλύνετε το σώμα σας από τυχόν συσσωρευμένες τοξίνες και να κρατήσετε υγρούς τους αεραγωγούς σας.
