Για να χαλαρώσετε μετά από μια σκληρή προπόνηση, πολλοί άνθρωποι μετατρέπουν σε αλκοόλ με τη μορφή μπύρας, κρασιού ή μικτών ποτών. Αλλά πριν φτάσετε σε ένα κρύο, σκεφτείτε αυτό: η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει αρνητικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της φυσικής κατάστασης. Με τη μάθηση σχετικά με τη σχέση μεταξύ αλκοόλ και γυμναστικής, μπορείτε να προστατεύσετε τη σκληρά κερδισμένη σωματική διάστασή σας ενώ απολαμβάνετε τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ.
Βίντεο της Ημέρας
Αθλητική απόδοση
Όπως και άλλα καθήκοντα που απαιτούν συντονισμό και γνωστική ακρίβεια, η ικανότητα άσκησης ή παιχνιδιού μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από το αλκοόλ. Σύμφωνα με τον Αθλητή Doctor, το αλκοόλ μειώνει τον χρόνο αντίδρασης, την ισορροπία και το συντονισμό των χειλιών και ματιών, όλα τα οποία χρειάζεστε για βέλτιστη αθλητική απόδοση.
Επιπλέον, το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, επιταχύνοντας την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών που χρειάζεται το σώμα σας για σωστή ενυδάτωση. Με την αύξηση της παραγωγής γαλακτικού οξέος, η αλκοόλη μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση κατά την άσκηση. Άλλες επιδράσεις περιλαμβάνουν διαστολή αιμοφόρων αγγείων, αυξημένη εφίδρωση και αφυδάτωση.
Αύξηση βάρους
Όπως η σόδα, το αλκοόλ περιέχει θερμίδες που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση περισσότερων από δύο αλκοολούχων ποτών ανά ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λίπους της κοιλιάς. Ενώ η πάθηση συχνά αναφέρεται ως κοιλιά μπύρας, κάθε αλκοολούχο ποτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, εάν τα καταναλώσετε υπερβολικά. Για να αποφύγετε το λίπος της κοιλιάς, η ολοκληρωμένη ιατρική του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν υποδηλώνει περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ σε δύο ή λιγότερα ποτά την ημέρα και παρακολούθηση της συνολικής θερμιδικής σας πρόσληψης.
Μείωση της μυϊκής ανάπτυξης
Η σύνθεση πρωτεϊνών είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών. Επειδή το αλκοόλ βλάπτει αυτή τη διαδικασία, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αναπτύξετε και να διατηρήσετε μυς Η κατάποση κατά του έρπητα προκαλεί επίσης μείωση στα επίπεδα τεστοστερόνης ενώ αυξάνει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που καταστρέφει τους μυς. Για να αποτρέψετε την απώλεια μυών, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ λίγο πριν ή μετά το χτύπημα στο γυμναστήριο. Επιλέξτε ποτά ενυδατικά όπως το νερό ή τα αθλητικά ποτά αντί για αλκοολούχα ποτά και παρακολουθήστε τη συνολική πρόσληψη αλκοόλ.
Καρδιακή Υγεία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία. Ένα άρθρο του Dr. Sanjay Gupta στο περιοδικό "Time" εξηγεί ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει το σώμα με τρόπο παρόμοιο με αυτόν της άσκησης, αυξάνοντας τα επίπεδα της υγιούς χοληστερόλης και με τον τρόπο αυτό μειώνοντας τον κίνδυνο αγγειακών παθήσεων. Όταν προστίθεται σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το αλκοόλ συνθέτει τις θετικές επιδράσεις της άσκησης στην καρδιαγγειακή υγεία.
Ο Gupta εξηγεί ότι αυτά τα θετικά οφέλη πιθανόν να ισχύουν μόνο για άτομα 45 ετών και άνω. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ εξακολουθεί να είναι επιβλαβής για τη συνολική ικανότητα και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
