Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί μείζονα ανησυχία στον αθλητισμό. Παραμένει ένα από τα πιο κακοποιημένα φάρμακα μεταξύ των αθλητών παρά τις γνωστές αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στο μυαλό και στο σώμα. Η κατανάλωση αλκοόλ αρχίζει συχνά μεταξύ των αθλητών κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών. Αν παίζετε αθλήματα, είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς το αλκοόλ μπορεί να βλάψει - ακόμα και να καταστρέψει - τις αθλητικές φιλοδοξίες σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ανάπτυξη Μυών
Η κατάρτιση δύναμης είναι ένα σημαντικό μέρος του να ταιριάζει το σώμα σας στην αθλητική δραστηριότητα, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αρνηθεί τα αποτελέσματα των προπονήσεων σας. Τα τοξικά αποτελέσματά του επηρεάζουν επίσης την ικανότητα του οργανισμού σας να παράγει ATP, η οποία αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τους μυς σας. Το αλκοόλ επηρεάζει την ικανότητά σας να έχετε επαρκή ύπνο, με αποτέλεσμα την έλλειψη ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που βοηθά στην κατασκευή ισχυρών, μεγαλύτερων μυών. Προκαλεί επίσης το ήπαρ να απελευθερώσει μια χημική ουσία που επηρεάζει την τεστοστερόνη, η οποία αποτελεί βασική ορμόνη στην ανάπτυξη μυών.
Αερόβια απόδοση
Η αεροβική δραστηριότητα περιλαμβάνει τη χρήση οξυγόνου για την ενεργοποίηση των μεγάλων μυϊκών ομάδων που απαιτούνται για την σωματική άσκηση. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και το καρδιακό σας ρυθμό. Η ικανότητα του οργανισμού σας να ανταποκρίνεται αερόβια είναι ζωτικής σημασίας για να παίξει πολλά αθλήματα, αλλά το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αυτές τις φυσικές αντιδράσεις. Αναστέλλει την αναπνευστική λειτουργία, επηρεάζει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης - οι οποίες επηρεάζουν την αερόβια απόδοση. Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, κρίσεις και καταπληξίες.
Λειτουργία γνωστικής και κινητικής
Η ικανότητά σας να μάθετε στρατηγικές και να ανταποκρίνεστε γρήγορα - τόσο σωματικά όσο και διανοητικά - είναι ζωτικής σημασίας όταν παίζετε αθλήματα. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας μπορεί να δημιουργήσει αναμνήσεις, με αποτέλεσμα την ανικανότητά σας να μαθαίνετε και να ανακαλείτε νέες πληροφορίες. Η κατανάλωση πέντε αλκοολούχων ποτών σε μία νύχτα μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία σας για έως και τρεις ημέρες. Ενώ τα χαμηλά ποσά οινοπνεύματος μπορούν να βελτιώσουν κάποιες κινητικές δεξιότητες, οι μέτριες ποσότητες προκαλούν αργό χρόνο αντίδρασης, μειωμένη ισορροπία και κακή συντονισμό των χειλιών.
Μακροπρόθεσμες επιδράσεις
Πολλές από τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην αθλητική απόδοση εμφανίζονται γρήγορα, αλλά η μακροχρόνια χρήση μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Επηρεάζει την καρδιαγγειακή σας λειτουργία σε απόκριση της σωματικής δραστηριότητας, επιπλέον που προκαλεί μυϊκή αδυναμία. Η χρόνια κατανάλωση επηρεάζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12. Μπορεί να μεταβάλει την ορμονική ισορροπία σας καθώς και να προκαλέσει καρδιακή βλάβη.
