Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να απολαύσουν ένα καραμέλα από καιρό σε καιρό, αλλά με τον τρόπο αυτό έχει τακτικά αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Το Candy έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πολλοί τύποι περιέχουν επίσης ανεπαρκή ποσότητες λίπους και θερμίδων. Τα γλυκά συχνά δεν περιέχουν θρεπτικά στοιχεία, καθιστώντας τους κενές θερμίδες που συμβάλλουν σε προβλήματα υγείας. Περίπου 2 δισεκατομμύρια δολάρια δαπανώνται για καραμέλες κάθε χρόνο στο Halloween μόνο, αναφέρει ο περιοδικός Broadcast Group. Κοπή πίσω θα σας κρατήσει υγιή.
Βίντεο της ημέρας
Βαρύτητα
Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα καραμέλα είναι γεμάτα θερμίδες. Η ζάχαρη, η σοκολάτα, η καραμέλα, τα καρύδια και το μαντολάτο είναι αρκετά παραδείγματα συστατικών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή καραμελών με υψηλές θερμίδες και σε μερικές περιπτώσεις με λίπος. Τρώγοντας πάρα πολλές θερμίδες κάθε μέρα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους αν δεν μπορείτε να τα κάψετε. Κατά μέσο όρο το 40% των καταναλωτών ζάχαρης αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπος, αναφέρει η Evolving Wellness. Για να κρατήσετε το βάρος υπό έλεγχο και να απολαύσετε καραμέλα, επιλέξτε εκδόσεις "διασκεδαστικού μεγέθους" και κολλήστε σε ένα κομμάτι. Ένα βασικό μπαρ Snickers έχει 54 γραμμάρια ζάχαρης και 510 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι του φυστικοβούτυρου Reese έχει μόνο 10 γραμμάρια ζάχαρης και 115 θερμίδες.
Μειώνει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών
Αν γεμίζετε καραμέλες, αφήνετε λίγο περιθώριο για θρεπτικά τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία σας. Το Candy δεν περιέχει βιταμίνες και πολύ μικρές, αν υπάρχουν, ποσότητες ορυκτών, πράγμα που σημαίνει ότι ικανοποιείτε την πείνα, αλλά μην κάνετε τίποτα για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες πρόσληψης θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης πραγματικά σας απαλλάσσει από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως το ασβέστιο, επειδή το σώμα σας πρέπει να τα χρησιμοποιήσει για να αφομοιώσει τη ζάχαρη. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη ανεπαρκειών σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, των βιταμινών Α και C και του ασβεστίου, με αποτέλεσμα ποικίλα προβλήματα υγείας, όπως αναιμία και μειωμένη ανοσία.
Αποτρίχωση των δοντιών
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καραμελών οδηγεί στην ανάπτυξη κοιλοτήτων. Η ζάχαρη παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία επειδή τα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες τροφοδοτούν τη ζάχαρη. Η πιο γλυκιά καραμέλα που τρώτε, τόσο περισσότερο αυτά τα επιβλαβή βακτήρια είναι ικανά να πολλαπλασιάσουν και να βλάψουν τα δόντια σας. Η εξέλιξη της ευεξίας σημειώνει ότι η κατανάλωση πολλών καραμελών παίζει επίσης ρόλο στην αιμορραγία των ούλων και στην απώλεια των δοντιών, επειδή η ζάχαρη επιτρέπει στα βακτήρια να βλάψουν τα δόντια και τα γειτονικά ούλα, οδηγώντας σε διάβρωση και αλλοίωση. Καραμέλα, ταφικά και άλλα καραμέλες μαστίχας κολλούν στα δόντια, διαβρώνουν το σμάλτο και οδηγούν σε αποσύνθεση.
Αυξάνει τον κίνδυνο νόσου
Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ευθύνονται για πλήθος συνθηκών υγείας. Μεγάλες ποσότητες ζάχαρης συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαβήτη. Η ζάχαρη απορροφά ασβέστιο από τα οστά σας, προκαλώντας ανησυχία για την οστεοπόρωση. Η κατανάλωση πολλών λιπαρών αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας και κατάθλιψης.Οι κακές διατροφές μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος, διευκολύνοντας το σώμα σας να υποκύψει σε έναν ιό. Πολλές από αυτές τις συνθήκες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη άλλων. Για παράδειγμα, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Όριο πρόσληψης και υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις
Η American Heart Association εξηγεί ότι η προστιθέμενη πρόσληψη ζάχαρης πρέπει να περιορίζεται σε όχι περισσότερο από το ήμισυ της διακριτικής σας ευχέρειας, δηλαδή περίπου 100 θερμίδες ή 6 κουταλιές της σούπας ημερησίως για τις γυναίκες ή 150 θερμίδες ή 9 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για τους άνδρες. Υπάρχουν μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να φάτε χωρίς προσθήκη ζάχαρης, όπως οι σταφίδες και οι ημερομηνίες που αναμιγνύονται με ξηρούς καρπούς ή ξηρούς καρπούς. Να γνωρίζετε ότι παρόλο που τα προϊόντα αυτά δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη, εξακολουθούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ιδίως αποξηραμένα φρούτα που είναι συμπυκνωμένα.
