Το κυκλοφορικό σας σύστημα αποτελείται από την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα σας και είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου που δίνει ζωή σε όλο σας το σώμα. Όταν ασκείτε, η ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο αυξάνεται. όσο πιο σκληρά ασκείτε, τόσο πιο οξυγόνο το σώμα σας απαιτεί. Για να εξασφαλίσετε ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα οξυγόνου για τους μύες σας κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, το σώμα σας κάνει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες αλλαγές.
Βίντεο της Ημέρας
Άσκηση και η Καρδιά σας
Η καρδιά σας - που αναφέρεται ως μυοκάρδιο, δηλαδή καρδιακός μυς - είναι μια αντλία τεσσάρων θαλάμων για το μέγεθος της γροθιάς σας, που βρίσκεται λίγο αριστερά από το κέντρο στο στήθος σας. Η δουλειά του είναι να αντλεί αίμα. Όταν ασκείστε, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί από ένα μέσο ηρεμία των 72 έως 200 παλμών ανά λεπτό, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και την ηλικία σας. Καθώς πλησιάζετε, η καρδιά σας γίνεται ισχυρότερη και ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας μειώνεται.
Άσκηση και τα αγγεία του αίματός σας
Τα αγγεία του αίματος μεταφέρουν αίμα σε όλο το σώμα σας. Οι αρτηρίες παίρνουν το αίμα μακριά από την καρδιά σας. οι φλέβες επιστρέφουν αίμα στην καρδιά σας και τα τριχοειδή φύσημα πέφτουν και συλλέγουν αίμα στους μύες και στους πνεύμονες. Καθώς ασκείτε, η ορμόνη αδρεναλίνη αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία σας να επεκταθούν για να επιτρέψουν τη διέλευση μεγαλύτερου όγκου αίματος από το φυσιολογικό. Αυτό ονομάζεται αγγειοδιαστολή, η οποία αποτελεί βραχυπρόθεσμη αντίδραση στην άσκηση και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία μπορούν να γίνουν πιο εμφανή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια μακροπρόθεσμη αντίδραση στην άσκηση είναι η κατασκευή νέων τριχοειδών, ώστε να μπορεί να παραδοθεί περισσότερο οξυγόνο και να αφαιρεθεί περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα από τους εργαζόμενους μύες σας.
Άσκηση και το αίμα σας
Το αίμα σας περιέχει τρεις διαφορετικούς τύπους κυττάρων: λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τη μόλυνση, αιμοπετάλια που βοηθούν στην πήξη και ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο. Αυτά τα κύτταρα αιωρούνται σε ένα υγρό που ονομάζεται πλάσμα το οποίο είναι κυρίως νερό. Ενώ ασκείστε, τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας γίνονται κορεσμένα με οξυγόνο σε μια προσπάθεια να εξασφαλιστεί ότι υπάρχει αρκετό οξυγόνο για τους μυς σας.Ως μακροπρόθεσμο όφελος από την άσκηση, ο αριθμός των ερυθροκυττάρων σας αυξάνεται καθώς παίρνετε την αγωγή, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε μεγαλύτερες ποσότητες οξυγόνου σε όλο το σώμα σας.
