Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως η διατήρηση του υπερβολικού βάρους, κάνοντας τα οστά σας ισχυρά και διατηρώντας την καρδιά σας υγιή. Αντίθετα, η άσκηση δεν μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μπορεί να κάνει τα οστά σας αδύναμα, να προκαλέσουν δυσλειτουργία στα όργανα σας και να σας προκαλέσουν αύξηση βάρους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μία ή περισσότερες παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης ή η υπέρταση.
Βίντεο της Ημέρας
Μυϊκή Ατροφία
Η ατροφία των μυών είναι ο ιατρικός όρος που περιγράφει τη διαδικασία της απώλειας των μυών σας. Όταν οι μύες σας δεν ασκούνται πλήρως, αρχίζουν να υποβαθμίζονται, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης. Όχι μόνο αυτό προκαλεί να χάσετε μυϊκή μάζα, αλλά επίσης προκαλεί λιπώδη ιστό να αναπτυχθεί γύρω από τους μυς σας. Ο μυς καίει λίπος, οπότε όταν το σώμα σας δεν έχει πολλούς μύες, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και αρχίζετε να κερδίζετε βάρος.
Αυξημένο σπλαχνικό λίπος
Το σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που παγιδεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιά σας. Περιβάλλει την καρδιά σας και άλλα όργανα και μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στη χοληδόχο κύστη, μεταβολικό σύνδρομο και πολλά άλλα. Αυτό το λίπος επίσης εκκρίνει επικίνδυνες ορμόνες. Μερικές από τις ορμόνες που παράγονται από αυτά τα λιπώδη κύτταρα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού και να προωθήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.Εντερικές επιδράσεις
Η έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με το KidsHealth. org. Η άσκηση προωθεί την πέψη και βοηθά το σώμα σας να περάσει από στερεά απόβλητα. Όταν δεν ασκείστε, η διαδικασία πέψης του οργανισμού σας επιβραδύνεται. Αν έχετε πολλά σπλαχνικά λίπη και ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου αυξάνεται. Η τακτική άσκηση για να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο και αυξάνοντας την ποσότητα ινών στη διατροφή σας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
