Λένε ότι είστε αυτό που τρώτε που σημαίνει ότι αυτό που βάζετε στο σώμα σας επηρεάζει το πώς λειτουργεί. Εάν τρώτε μια διατροφή πλούσια σε περιττές και ανθυγιεινές θρεπτικές ουσίες, μπορείτε να δυσκολευτείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Οι κακές διατροφές που δεν περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε μπορεί να έχουν σημαντικό αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Μπορείτε να ανατρέψετε τις συνέπειες μιας ανθυγιεινής διατροφής αρχίζοντας να τρώτε υγιεινά.
Βίντεο της ημέρας
Βαρύτητα
![]()
->
Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Photo Credit: Bine Edivy / iStock / Getty Images
Η κατανάλωση ανθυγιεινών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητο κέρδος βάρους. Εάν τρώτε θερμίδες-πυκνά τρόφιμα, είναι πιθανό ότι θα κερδίσετε βάρος. Τα τρόφιμα, όπως τα μεταποιημένα κρέατα, το κόκκινο κρέας, τα πλήρες γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά και τα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμα και υγιεινά τρόφιμα όταν καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ιδιότητες μπορεί να είναι ανθυγιεινά, οδηγώντας σε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους.
Διατροφικές ανεπάρκειες
->
![]()
Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να σας αφήσει με διατροφικές ανεπάρκειες. Photo Credit: Monkey Business Εικόνες / Monkey Business / Getty Images
Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να σας αφήσει με διατροφικές ανεπάρκειες. μπορείτε να υποστείτε υποσιτισμό ακόμα και αν τρώτε τακτικά επειδή δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Όντας υποσιτισμένος μπορεί να σας θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για ασθένεια και μπορεί να απειλήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Επίσης, συμπεριλαμβανομένων των υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ στη διατροφή σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που καταναλώνετε, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις. Τα συμπτώματα πιθανών διατροφικών ελλείψεων μπορεί να περιλαμβάνουν τόσο σωματικά όσο και διανοητικά συμπτώματα όπως κόπωση, σύγχυση, ξηρό δέρμα, μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ζάλη και προβλήματα μάθησης. Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν τρώτε μια δίαιτα που σας θέτει σε κίνδυνο για διατροφική ανεπάρκεια.
Καρδιακή νόσος και εγκεφαλικό επεισόδιο
->
![]()
Οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τη χοληστερίνη του αίματός σας. Οι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη, τρανς λιπαρά και υπερβολικές θερμίδες αυξάνουν το βάρος σας και τη χοληστερίνη του αίματος σε ανθυγιεινά επίπεδα, θέτοντάς σας σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης, μια ανθυγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες νατρίου συμβάλλει σε υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, γεγονός που αυξάνει επίσης τους κινδύνους καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.Οι διαιτητικές επιλογές συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στο εάν θα υποστείτε καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Διαβήτης
->
Η ανθυγιεινή διατροφή αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη. Η ανθυγιεινή διατροφή επηρεάζει τον διαβήτη τύπου 1, επειδή συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σε υγιή επίπεδα. Τα ανεπαρκώς ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω επιπλοκές όπως νευρική βλάβη, κακή επούλωση τραυμάτων και νεφρική ανεπάρκεια.
![]()
Η ανθυγιεινή διατροφή αυξάνει επίσης τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα του διαβήτη τύπου 2. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συμβάλλουν συχνά στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Μια υγιεινή διατροφή που οδηγεί στην επιτυχή διαχείριση του βάρους μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο ή ακόμα και στην πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2.
