Η υπερκατανάλωση τροφής και η έλλειψη σωματικής άσκησης ενδέχεται να σας προδιαθέσουν σε μια σειρά δυνητικά σοβαρών προβλημάτων υγείας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η σωματική αδράνεια είναι ο τέταρτος μείζων παράγοντας κινδύνου για την παγκόσμια θνησιμότητα. Επιπλέον, εκτιμάται ότι είναι η κύρια αιτία για το 27% του διαβήτη και το 30% των περιπτώσεων ισχαιμικής καρδιοπάθειας. Η ισχαιμική καρδιοπάθεια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη παροχή αίματος στην καρδιά σας. Έτσι, μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση είναι προαπαιτούμενα όταν πρόκειται για την καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Βίντεο της Ημέρας
Ανεπιθύμητο Λίπος
Γεμίζοντας το στομάχι σας με τα τρόφιμα, ειδικά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως πατάτες τηγανισμένα, επεξεργασμένα κρέατα και πατατάκια, Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι ερευνητές προτείνουν ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να μην καταθρέψουν τα πόνε της πείνας σας ως ικανοποιητικά όπως τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, οδηγώντας σε υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ίνες περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται πάρα πολύ εύκολη, χωρίς ή με ακανόνιστη σωματική δραστηριότητα, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τις θερμίδες που τρώτε. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, ή NHLBI, αναφέρει ότι η προβολή της τηλεόρασης για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Άλλοι λόγοι για καθιστική ζωή περιλαμβάνουν: προτιμούν να οδηγούν θέσεις αντί για το περπάτημα και λιγότερες σωματικές απαιτήσεις στο σπίτι ή στην εργασία λόγω της σύγχρονης τεχνολογίας και των ανέσεων.
Η υπερκατανάλωση μπορεί επίσης να σας θέσει σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα του KidsHealth. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη ή η πίεση του αίματός σας που πιέζει τους τοίχους των αρτηριών σας, καθώς η καρδιά σας αντλεί αίμα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν αυτή η πίεση ανεβαίνει και αρχίζει να βλάπτει το σώμα σας. Η πίεση του αίματος μετράται σε δύο αριθμούς: η πρώτη ονομάζεται συστολική είναι η αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά σας χτυπά και ο δεύτερος αριθμός που ονομάζεται διαστολική αναφέρεται στην αρτηριακή πίεση όταν η καρδιά σας είναι χαλαρή. Η κανονική πίεση αίματος θεωρείται ότι είναι 120/80 χιλιοστόμετρα υδραργύρου ή χαμηλότερη. Οι καθισμένοι άνθρωποι έχουν 35% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης από τους ενεργούς ανθρώπους, δηλώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η τακτική σωματική άσκηση βοηθάει στην ευελιξία των αρτηριών σας, γεγονός που με τη σειρά τους εξασφαλίζει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και υγιή αρτηριακή πίεση.
Η καρδιά σας εξέρχεται από το συγχρονισμό
