Όταν είσαι παιδί είναι απλή: Τα αθλητικά σου κάνουν πιο γρήγορα. Αν φοράτε αθλητικά παπούτσια, θα ξεπεράσετε τον άντρα σε παπούτσια καστανά, καφέ φόρεμα. Ο λόγος, όπως κάθε παιδί μπορεί να σας πει, είναι επειδή τα πάνινα παπούτσια ζυγίζουν λιγότερο. Τα ελαφρύτερα παπούτσια αφήνουν τα πόδια σας πραγματικά να πετούν Αλλά υπάρχουν πολλοί σύνθετοι, ώριμοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο που πρέπει να καταλάβετε εάν θέλετε να προστατέψετε το σώμα σας ενώ τρέχετε ταχύτερα σε λιγότερο παπούτσι.
Βίντεο της Ημέρας
Σημασία
Σύμφωνα με τον φημισμένο προπονητή Jack Daniels, ένας δρομέας καταναλώνει 1 τοις εκατό περισσότερη αερόβια ενέργεια για κάθε 100 γραμμάρια βάρους σε ένα παπούτσι. Αυτή η φαινομενικά μικρή διαφορά είναι σημαντική. Ένας ερευνητής στο Nike Research Laboratory υπολόγισε ότι ξύρισμα 4 oz. από ένα παπούτσι θα σήμαινε έναν ταχύτερο χρόνο μαραθωνίου έως και 3 λεπτά. Συγκριτικά, χρησιμοποιώντας το παράνομο φάρμακο EPO που ενισχύει την απόδοση σώζει έναν μαραθωνογράφο λίγο περισσότερο από 3 λεπτά.
Τύποι
Η τάση προς τα μινιμαλιστικά παπούτσια - η λεγόμενη "γυμνή" επανάσταση - θέτει το ρόλο του βάρους του παπουτσιού και της ταχύτητας στο προσκήνιο. Ένα παπούτσι που έχει σχεδιαστεί για να μιμείται το τρέξιμο του ξυπόλυτου ζυγίζει ελάχιστα 5. 3 oz. Ένα τυπικό παπούτσι που τρέχει ζυγίζει περισσότερο από 10 oz. Φαίνεται ότι εκείνοι που επιλέγουν να τρέχουν ξυπόλυτοι ή σε ριζικά μειωμένα παπούτσια, όπως τα αγωνιστικά διαμερίσματα, πρέπει να τρέχουν ταχύτερα από τους ανθρώπους που τρέχουν με τα πόδια τους πάνω από τα παχιά σόλα των παπούτσια που ελέγχονται με κίνηση.
Προβληματισμοί
Όταν πρόκειται για παπούτσια, η μείωση του βάρους δεν σημαίνει αυτόματα χρόνο ξυρίσματος. Έρχεται ένα σημείο όταν η μείωση του υλικού και του βάρους σε ένα παπούτσι επιβραδύνει πραγματικά έναν δρομέα κάτω. Υπερβολικά μικρό υλικό κάτω από τα πόδια μειώνει την απορρόφηση κραδασμών και την επιστροφή της ενέργειας. Η μικρότερη επιστροφή ενέργειας σημαίνει είτε μείωση του κύκλου ποδιών είτε χρήση περισσότερης ενέργειας για την εκτέλεση της ίδιας ταχύτητας. Αυτό καθιστά τον δρομέα λιγότερο αποδοτικό. Κατά τη διάρκεια της μακράς διαδρομής, ένας λιγότερο αποτελεσματικός δρομέας είναι ένας βραδύτερος δρομέας.
Λύση
Ένα παπούτσι που παρέχει τη βέλτιστη απόδοση ενέργειας, ενώ δεν ζυγίζει περισσότερο από μια ουγκιά περισσότερο από αυτό που είναι απαραίτητο, είναι το παπούτσι που θα σας επιτρέψει να τρέχετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς να καταστρέψετε. Αυτό το ευχάριστο μέσο είναι φευγαλέο, αλλά είναι διαθέσιμο τόσο για τους μέσους όσο και για τους κορυφαίους δρομείς. Η εύρεση του τέλεια σταθμισμένου παπουτσιού που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο απόλυτο επίπεδο απόδοσής σας, ωστόσο, απαιτεί κάποια έρευνα και υπομονή.
Ταυτοποίηση
Για να βρείτε το σωστό ελαφρύ παπούτσι, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σε κατάστημα υποδημάτων ή ποδατάρχη. Μπορεί να μπορείτε να βρείτε μια ελαφρύτερη έκδοση του παπουτσιού που τρέχετε ήδη. Φορέστε τα ελαφρύτερα παπούτσια μία ημέρα σε πέντε, έτσι ώστε οι μύες και οι τενόνες σας να προσαρμοστούν χωρίς τραυματισμό. Προσθέστε μία ημέρα την εβδομάδα μία εβδομάδα κάθε φορά. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε αρκετά ζευγάρια νέων, ελαφρών παπουτσιών προτού βρείτε τα σωστά.
