Είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσουμε στον σημερινό κόσμο και να μην γνωρίζουμε τις επιζήμιες επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία. Λόγω της επιρροής του στον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και την αρτηριακή πίεση, το κάπνισμα επηρεάζει και την αθλητική απόδοση. Το bodybuilding είναι ένας χώρος όπου τα αποτελέσματα αυτά είναι αξιοσημείωτα. Μερικές φορές, το bodybuilding μπορεί να βοηθήσει έμμεσα με τη διακοπή του καπνίσματος επειδή οι άνθρωποι που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση και εμφάνιση αντιλαμβάνονται ότι το κάπνισμα τους κρατά πίσω από την επίτευξη των στόχων τους.
Το βίντεο της ημέρας
Το κάπνισμα και το bodybuilding
Επειδή η αναπνοή επηρεάζεται άμεσα από το κάπνισμα, υπάρχει αύξηση στην αντίσταση των αεραγωγών και μείωση της ποσότητας οξυγόνου που απορροφάται από το αίμα. Ο καρδιακός παλμός ενός καπνιστή είναι 30% ταχύτερος από έναν μη καπνιστή. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης προκαλεί μειωμένη ροή αίματος από τα αγγεία σας, μειώνοντας την απόδοση. Σημαντικό στο bodybuilding είναι η ώθηση των τελευταίων επαναλήψεων ή επιπλέον μισή ώρα του καρδιο. Δεδομένου ότι το κάπνισμα μειώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, είστε αναπνευστικοί όταν χρειάζεστε περισσότερο τον αέρα. Επειδή οι καπνιστές παράγουν περισσότερο φλέγμα, αυτό το φλέγμα εμποδίζει μερικώς τους αεραγωγούς, μειώνοντας την κατάλληλη αναπνοή. Υπάρχει λιγότερο οξυγόνο διαθέσιμο στους μυς και υψηλότερα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα, το οποίο συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη και όχι με το οξυγόνο. Το πίσσα παρεμποδίζει το σύστημα καθαρισμού των πνευμόνων, επιτρέποντας στους ρύπους να εγκατασταθούν εκεί. Το κάπνισμα μειώνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου κατά 10 τοις εκατό και μπορεί να βλάψει τα όρχεις τα κύτταρα, τα οποία παράγουν τεστοστερόνη.
Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του καπνίσματος
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα μέρος του σώματος που δεν επηρεάζεται από τις χημικές ουσίες στον καπνό των τσιγάρων.Οι bodybuilders θα πρέπει να λάβουν υπόψη την επίδραση του καπνίσματος και το μειωμένο επίπεδο οξυγόνου στην ικανότητα τους να ανυψώνουν τα βάρη. Επιπλέον, η έλλειψη οξυγόνου και τα στενά αιμοφόρα αγγεία μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ασθένεια των ούλων, φθορά δοντιών και κακή αναπνοή. Η έκκριση βλέννας στους πνεύμονες μειώνεται, οδηγώντας σε χρόνιο βήχα. Η νικοτίνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί το πήγμα του αίματος πιο εύκολα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση από το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα νεφρά. Το μονοξείδιο του άνθρακα αποσπά οξυγόνο από το αίμα και οδηγεί σε εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών. Οι καπνιστές κινδυνεύουν για καρκίνους του στόματος, του οισοφάγου, του λαιμού και του παγκρέατος και είναι δέκα φορές πιο πιθανό να πάθουν καρκίνο του πνεύμονα και εμφύσημα ως μη καπνιστές. Το 40% των ανδρών βαρέων καπνιστών θα πεθάνει πριν από τη συνταξιοδότησή τους, σε σύγκριση με το 18% των μη καπνιστών.Άλλα Εφέ
Όταν το σώμα συμμετέχει σε αρκετά έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή το παιχνίδι ανταγωνιστικών αθλημάτων, χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο για να παραδοθεί στους μύες που χρησιμοποιεί. Τόσο ο βρογχόσπασμος όσο και η αυξημένη παραγωγή φλέγματος προκαλούν απόφραξη των αεραγωγών, μειώνοντας τη συνολική λειτουργία των πνευμόνων, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε κακή φυσική απόδοση. Το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι αμβλύνει την ανάπτυξη των πνευμόνων σε κορίτσια ηλικίας ενηλίκων, γεγονός που περιορίζει την ενήλικη ικανότητα αναπνοής τους. Εκτός από το γεγονός ότι επηρεάζει την τρέχουσα κατάστασή σας, το κάπνισμα μπορεί να περιορίσει το μελλοντικό φυσικό σας δυναμικό όταν γίνεται σε νεαρή ηλικία.
