Επιπτώσεις του Sunlight στην απώλεια βάρους

Αν και ο ήλιος έχει κακή φήμη λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας και του καρκίνου του δέρματος, των ευεργετικών επιδράσεων, μερικές που μπορεί ακόμη και να συμβάλουν στην αύξηση της επιτυχίας σας στην απώλεια βάρους. Αν και ο ίδιος ο ήλιος δεν μπορεί να σας προκαλέσει άμεση απώλεια βάρους, οι επιπτώσεις του στο σώμα σας μπορεί να σας προσφέρουν μια καλύτερη ατμόσφαιρα για να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Βίντεο της Ημέρας

Σεροτονίνη

Εάν ζείτε σε περιοχές του κόσμου που βιώνουν σκοτεινούς και κρύους χειμώνες, ίσως γνωρίζετε την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD). Το SAD είναι μια διαταραχή που συμβαίνει όταν η έλλειψη ηλιακού φωτός προκαλεί πτώση των επιπέδων σεροτονίνης του νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Αυτή η πτώση έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στη διάθεση, όπως η κατάθλιψη. Όχι μόνο μπορεί μια πτώση στα επίπεδα σεροτονίνης να επηρεάσει τη διάθεσή σας, μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα πράγματα όπως η όρεξή σας και τα συναισθήματα πείνας και κορεσμού.

Υποθάλαμος

Η πείνα ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος. Ο υποθάλαμος λειτουργεί με σεροτονίνη για να ανακουφίσει την πείνα. Καθώς το σώμα φθάνει στην απαιτούμενη πρόσληψη θερμίδων, η σεροτονίνη απελευθερώνεται προκαλώντας μια αίσθηση πληρότητας. Με την έλλειψη ηλιακού φωτός που έχει ως αποτέλεσμα την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή που προκαλεί πτώση στα επίπεδα σεροτονίνης, αυτή η πτώση μπορεί να οδηγήσει στην επίτευξη πληρότητας τόσο γρήγορα όσο τα επίπεδα σεροτονίνης είναι υψηλότερα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων σε περιόδους όπου το ηλιακό φως δεν είναι τόσο διαδεδομένο.

Ένας άλλος τρόπος που το ηλιακό φως μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους έχει να κάνει με τη θεωρία της παραγωγής θερμότητας του Brobeck. Αυτή η θεωρία δηλώνει ότι καθώς η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, αισθάνεστε πιο πεινασμένοι. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, αισθάνεστε λιγότερο πείνα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων σε περιόδους με λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία, η οποία μπορεί να προκαλέσει διακύμανση του βάρους.

Δραστηριότητα

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το ηλιακό φως μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους έχει να κάνει με το επίπεδο δραστηριότητας. Αν και υπάρχουν δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν το χειμώνα, όταν το φως του ήλιου είναι συντομευμένο, μεγάλο μέρος του πληθυσμού είναι πιο ενεργό κατά την άνοιξη και το καλοκαίρι, όταν οι ημέρες είναι μακρύτερες και θερμότερες. Δραστηριότητες (είτε πεζοπορία, κάμπινγκ, είτε βόλτα στο πάρκο) καίγονται περισσότερες θερμίδες. Αυτές οι πρόσθετες δραστηριότητες πηγαίνουν σε πολλούς τρόπους για να αυξήσετε τις συνολικές σας θερμίδες που καίγονται σε μια εβδομάδα, οδηγώντας σε μεγαλύτερα επίπεδα απώλειας βάρους.