Η κολύμβηση ενισχύει το σώμα, βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού, ρυθμίζει την αναπνοή, διεγείρει την κυκλοφορία και βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων. Σε αντίθεση με συγκεκριμένες ασκήσεις σωματικής άσκησης ή τρέξιμο, το κολύμπι ωφελεί το άνω μέρος του σώματος, τον κορμό και τα πόδια μαζί και θα βελτιώσει τη γενική αντοχή, την ικανότητα του πνεύμονα, την αντοχή και την καρδιαγγειακή ικανότητα.
Βίντεο της ημέρας
Λειτουργία
Η κολύμβηση είναι ευεργετική για τους πνεύμονές σας. Είναι μια αερόβια άσκηση που βοηθά τους πνεύμονες να χρησιμοποιούν την αποτελεσματικότητα του οξυγόνου. Η αερόβια άσκηση βοηθά τις μεγάλες ομάδες μυών σας και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, πράγμα που κάνει τους πνεύμονές σας να λειτουργούν αποτελεσματικά. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί και η αρτηριακή σας πίεση θα βελτιωθεί. Αυτό κάνει την αναπνοή πολύ πιο εύκολη.
Σημασία
Κατά τη διάρκεια όλων των αθλημάτων, πρέπει να αναπνέετε σωστά για να αποφύγετε την κόπωση ενώ συμμετέχετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το κολύμπι, όπου πρέπει να εισπνεύσετε μέσα από τη μύτη σας και να φυσήξετε μέσα από τα χείλη σας. Αυτό βοηθά το σώμα σας να απαλλαγεί από το διοξείδιο του άνθρακα. Εάν δεν αναπνέετε σωστά όταν κολυμπάτε, η εξάντληση μπαίνει και δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την άσκηση. Αναπνοή σωστά στην κολύμβηση θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά ενώ συμμετέχετε και θα σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο αποτελεσματικά έξω από την πισίνα.
Θέματα
Η κολύμβηση τακτικά θα σας κάνει πιο υγιεινούς συνολικά. Εάν είστε καθισμένοι, θα αναπτύξετε καρδιακά, πνευμονικά, αρθρικά και μυϊκά προβλήματα. Η κολύμβηση θα βοηθήσει στην επέκταση της ικανότητας των πνευμόνων σας, η οποία θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε περισσότερη αντοχή μέσα και έξω από την πισίνα.
Οφέλη
Η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ηλικιωμένους ή για όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην αναπνοή. Καθώς μεγαλώνετε, η πνευμονική σας ικανότητα μειώνεται, όπως και η ικανότητα των πνευμόνων σας να καθαρίζονται. Η κολ Καθώς αναπνέετε πιο βαθιά, οι πνεύμονές σας θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Τεχνική
Όταν κολυμπάτε ένα freestyle εγκεφαλικό επεισόδιο - το βραχίονα πάνω από το βραχίονα ενώ βρίσκεστε στο μπροστινό μέρος σας - θα γυρίσετε το κεφάλι σας σε κάθε άλλη χροιά στο πλάι. Αυτή είναι η στιγμή που θα εισπνεύσετε. Αν είστε δεξιόχειρες, πιθανότατα θα γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά για να εισπνεύσετε όταν ο δεξί σας βραχίονας βγει από το νερό. Θα εκπνέετε έξω από τα σφυρήλατα χείλη όταν το κεφάλι σας είναι στο νερό. Ο χρόνος της αναπνοής είναι ότι θα τελειώσετε να αναπνέετε, όπως ακριβώς το κυρίαρχο χέρι σας βγαίνει από το νερό. Αυτό θα ξεκινήσει πάλι τον κύκλο αναπνοής. Μπορείτε επίσης να μάθετε να αναπνέετε κάθε δεύτερο εγκεφαλικό επεισόδιο, τέταρτο εγκεφαλικό επεισόδιο ή έκτο εγκεφαλικό επεισόδιο όταν είστε πιο άνετοι στο νερό.
