Πολλές εκδόσεις της διατροφής αυγών διατίθενται σε διάφορες ιστοσελίδες και η πιο συνηθισμένη έκδοση είναι μια έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δικτυακός τόπος. Μαζί με την κατανάλωση αυγών δύο φορές την ημέρα, οι οδηγίες καθορίζουν επίσης την κατανάλωση ντομάτας τις περισσότερες ημέρες είτε στο μεσημεριανό γεύμα είτε στο δείπνο. Ακριβώς μετά από τη διατροφή υποτίθεται ότι προκαλεί απώλεια βάρους 10 κιλά σε 10 ημέρες. Πρόκειται να ακολουθηθεί μόνο για δύο εβδομάδες ή και λιγότερο.
Βίντεο της Ημέρας
Κύριο χαρακτηριστικό
![]()
->
Πρόσθετα τρόφιμα
->
Πιστωτικές κάρτες σολομού: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images
![]()
Άλλα τρόφιμα που επιτρέπονται περιλαμβάνουν εύλογες μερίδες βραστού ή ψημένου άπαχου κρέατος, συμπεριλαμβανομένων βοδινού, αρνιού, πουλερικών και ψαριών. Το χοιρινό και τα οστρακοειδή δεν είναι αποδεκτά σε αυτή τη δίαιτα. Μπορείτε να έχετε μία ή δύο μερίδες φρούτων καθημερινά και απεριόριστες ποσότητες σαλάτας και λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως οι ντομάτες. Δεν επιτρέπεται σάλτσα σαλάτας ή βούτυρο. Η διατροφή δεν περιλαμβάνει ψωμί, ζυμαρικά ή πατάτες. Το αλκοόλ απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της διατροφής.
Μενού
->
Grapefruit Photo Credit: LindaParton / iStock / Getty Images
![]()
Οι ιστοσελίδες Every Diet και Lucille Roberts παρέχουν δείγματα μενού για τη διατροφή των αυγών. Το πρωινό κάθε μέρα αποτελείται από ένα ή δύο αυγά μαζί με μισό γκρέιπφρουτ, λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή άπαχη πρωτεΐνη. Ένα άλλο αυγό που θα σερβίρει αργότερα θα μπορούσε να είναι μια ομελέτα με σπανάκι και ντομάτα. Για δείπνο, να έχετε άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι μαζί με ένα μαρούλι, καρότο και σαλάτα ντομάτας. Η έκδοση Lucille Roberts επιτρέπει την αντικατάσταση της δεύτερης μερίδας αυγών μετά την πρώτη εβδομάδα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε 3 ουγκιά άπαχου βοείου κρέατος, 1/2 φλιτζάνι σολομό, 8 ουγκιές σαρδέλας, 1 μικρό κονσέρβα τόνου, δύο φραγκοστάφυλα ή 1/2 κούπα τυρί cottage.
Άλλες Οδηγίες
-> Πιείτε τουλάχιστον έξι ποτήρια νερό ανά ημέρα Φωτογραφία: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Μην τρώτε ανάμεσα στα γεύματα στην διατροφή των αυγών και κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να φάτε τα γεύματα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, συμβουλεύει το site της Lucille Roberts. Μην παραλείψετε οποιαδήποτε γεύματα. Πίνετε τουλάχιστον 6 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε καφέ και τσάι, αλλά μην προσθέτετε κρέμα ή ζάχαρη. Πάρτε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα.
![]()
Προβληματισμοί
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης, σύμφωνα με την κάθε δίαιτα.Ωστόσο, ο ιστότοπος προειδοποιεί ότι αυτή η συγκεκριμένη δίαιτα δεν είναι ένα υγιές ή ισορροπημένο σχέδιο. Εξαλείφει ολόκληρες ομάδες τροφίμων και πολλά λαχανικά, επομένως δεν είναι χρήσιμο για ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο. Επιπλέον, χωρίς να μάθουν πώς να αλλάζουν τις διατροφικές συνήθειες, είναι πιθανό να ξαναβρεθεί το βάρος.
