Αγκώνας ρωγμές Από την εξάσκηση

Οι αστοχίες, οι ρωγμές και οι κτυπήματα είναι θόρυβοι που ίσως περιμένετε να ακούσετε από το πρωινό σας μπολ δημητριακών, αλλά όχι κατά τη διάρκεια ή μετά από μια προπόνηση. Τις περισσότερες φορές, οι ρωγμές από τον αγκώνα σας είναι απλά οι κανονικοί ήχοι που σχετίζονται με την κίνηση. Οι ρωγμές των λασπών συνήθως δεν απαιτούν θεραπεία, αλλά αν συνοδεύεται από πόνο ή πρήξιμο, αναζητήστε ιατρική αξιολόγηση πριν συνεχίσετε την άσκηση.

Βίντεο της Ημέρας

ρωγμές και pops

Κατά την επεξεργασία, μπορεί να ακούσετε μόνο μια ρωγμή αγκώνα ή pop ή διαδοχικά. Άλλες αρθρώσεις, όπως οι αστραγάλες, τα γόνατα και ο λαιμός σας, ενδέχεται επίσης να προκαλέσουν θόρυβο ή σκασίματα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Ο αγκώνας σας μπορεί να αισθάνεται άκαμπτος ή "κλειδωμένος" πριν εμφανιστεί ο θόρυβος ρωγμών και στη συνέχεια φυσιολογικός μετά τη διακοπή του θορύβου πυρόλυσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι θόρυβοι από τον αγκώνα σας μπορεί να συνοδεύονται από επιπλέον συμπτώματα όπως ο ακραίος πόνος, οι μώλωπες και η παραμόρφωση της άρθρωσης του αγκώνα.

Η συσσώρευση αερίων στο αρθρικό υγρό στον αρθρωτό σύνδεσμό σας μπορεί να προκαλέσει ρωγμές ή σκάψιμο ήχων μετά από προπόνηση καθώς η πίεση στην άρθρωση απελευθερώνεται με κάμψη, τέντωμα ή μετακίνηση. Το σκάσιμο ή το ράγισμα του αγκώνα σας μπορεί να οφείλεται είτε σε τριβή, καθώς τα οστά, οι τενόνες ή οι σύνδεσμοί σας τρίβονται ή υπάρχει απώλεια χόνδρου, κάτι που συμβαίνει εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Η πτώση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή η χρήση ακατάλληλων τεχνικών ανύψωσης με βάρη ή πρέσες μπορεί επίσης να προκαλέσει έναν εξαρθρωμένο αγκώνα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει θόρυβο όταν εμφανιστεί η εξάρθρωση.

Τι είναι φυσιολογικό;

Οι ρωγμές του αγκώνα από τη συσσώρευση αερίων στο αρθρικό υγρό δεν απαιτούν ειδική επεξεργασία. Πρόκειται για μια φυσιολογική παρενέργεια της κίνησης της άρθρωσης σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη αντιφλεγμονώδους φαρμάκου, όπως ιβουπροφαίνη, πριν να εργαστείτε έξω, ή οι γιατροί θα μπορούσαν να συνταγογραφήσουν κορτικοστεροειδές για να μειώσουν τη διόγκωση που προκαλεί τα οστά στον αγκώνα να τριφτούν και να κάνουν θόρυβο. Εάν ο αγκώνας πυρόλυσης προκύπτει από την εξάρθρωση της άρθρωσης, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αναλγητικά και μυοχαλαρωτικά προτού ομαλοποιήσουν τα οστά. Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργικές επεμβάσεις για τους τραυματισμένους συνδέσμους, τα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία ή τα σπασμένα κόκαλα που σχετίζονται με τους εξαρθρωμένους αγκώνες. Η χειρουργική επέμβαση θα ακολουθηθεί από τη φυσική θεραπεία για να βελτιωθεί η κίνηση και η δύναμη προτού συνεχίσετε τις προπονήσεις στο πάνω μέρος του σώματος.

Stretch It Out

Τεντώστε τα χέρια σας πριν από μια προπόνηση που βοηθά στη θέρμανση των αρθρώσεων και των μυών σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη οδυνηρών στελεχών και εξάρσεων που προκαλούν ρωγμές αγκώνα. Εναλλακτικές πρακτικές ιατρικής όπως οι χειροπρακτικές θεραπείες και ο βελονισμός μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της ρωγμής του αγκώνα από την επεξεργασία, αν και αν εξετάζετε εναλλακτικές θεραπείες ιατρικής, ζητήστε πρώτα την έγκριση του γιατρού σας.