Πόνος στον αγκώνα Μετά από την ανύψωση βάρους

Η ανύψωση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που συνήθως αναφέρεται ως υπερβολική χρήση τραυμάτων. Δύο από τις πιο συχνές είναι οι τραυματισμοί των αγκώνα που ονομάζονται μέση επικονδυλίτιδα και πλευρική επικονδυλίτιδα - και οι δύο μορφές τενοντίτιδας. Η θέση του πόνου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο που βιώνετε, αλλά η θεραπεία είναι συνήθως η ίδια για αμφότερες τις συνθήκες.

Βίντεο της Ημέρας

Μεσαία Επικονδυλίτιδα

Θεραπεία

Η αντιμετώπιση ενός από αυτούς τους τραυματισμούς συχνά έρχεται κάτω από τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης. Δεδομένου ότι υπάρχει αρκετός χρόνος, και οι δύο μορφές επικονδυλίτιδας μπορούν να επουλωθούν μόνοι τους. Οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου συστήνουν να ακουμπούν τον αγκώνα σας, ώστε να αποφύγετε κάθε δραστηριότητα που ενεργοποιεί τον πόνο. Το ράψιμο του επηρεασμένου αγκώνα είναι επίσης επωφελές. Το κρύο βοηθά στη μείωση της διόγκωσης, γεγονός που θα διευκολύνει οποιαδήποτε δυσφορία. Χρησιμοποιήστε μόνο τον πάγο, σε βήματα 20 λεπτών. Εκτός από την ηρεμία και τη γλάσο, θα πρέπει επίσης να τυλίξετε και να σηκώσετε τον αγκώνα για να περιορίσετε περαιτέρω τη φλεγμονή.

Φυσικοθεραπεία

Εάν η αυτο-φροντίδα δεν βελτιώσει την επικονδυλίτιδα, μιλήστε με γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία για να διορθώσετε την κατάστασή σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει τι προκαλεί τον τραυματισμό, καθώς και να δημιουργήσει μια σειρά ασκήσεων για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς και τους τένοντες του αντιβραχίου σας. Αν και αισθάνεστε τον πόνο στον αγκώνα σας, οι ανεπτυγμένοι μύες του αντιβραχίου μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος κατά μήκος του πρόσθιου μέσου επικονδύλου ή πλευρικού επικονδυλίου, προκαλώντας έτσι τον αγκώνα του γκολφ ή τον αγκώνα του τένις, αντίστοιχα.