Ο πόνος στον αγκώνα όταν ρίχνεται ένα ποδόσφαιρο συχνά διαγιγνώσκεται απλά ως τενοντίτιδα στον αγκώνα. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι τενοντίτιδας αγκώνα. Ο πόνος που συμβαίνει όταν ρίχνεται ένα ποδόσφαιρο ονομάζεται "αγκώνα του ρίπτη". Ενώ οι περισσότερες μορφές της τενοντίτιδας επηρεάζουν μόνο μία πλευρά του αγκώνα, ο αγκώνας του ρίπτη - κοινός στους ποδοσφαιριστές - επηρεάζει και τις δύο πλευρές του αγκώνα.
Βίντεο της Ημέρας
Αγκώνα του Thrower
Ο αγκώνα του Thrower επηρεάζει τόσο τη μεσαία όσο και την πλευρική πλευρά του αγκώνα. Ο πόνος στο μέσο ή στο εσωτερικό του αγκώνα ονομάζεται συνήθως αγκώνα του γκολφ, ενώ ο πόνος στο πλευρικό, ή στο εξωτερικό του αγκώνα ονομάζεται συνήθως αγκώνα του τένις. Η τενοντίτιδα του αγκώνα, που επηρεάζει τους ποδοσφαιριστές, φλεγμονεύει τις συνδέσεις του τένοντα μεταξύ του μυός του pronator teres, του εκτεινόμενου μυός του carpi radialis brevis και των αντίστοιχων οστικών αρθρώσεων τους: το έσω επικονδύλιο και το πλευρικό epicondyle.
Αιτίες
Η πιο βασική και συχνή αιτία της τενοντίτιδας του αγκώνα είναι η υπερβολική χρήση. Όταν ρίχνετε ένα ποδόσφαιρο, το χέρι σας κινείται με γρήγορο ρυθμό που δίνει άγχος στον αγκώνα σας. Καθώς το χέρι σας έρχεται γύρω από το σώμα σας, ο εσωτερικός ή ο μεσαίος τένοντες τείνουν σε μέγιστη χωρητικότητα. Ταυτόχρονα, ο εξωτερικός ή οι πλευρικοί τένοντες συμπιέζονται. Οι τενόνες είναι υπεύθυνες για τη συγκράτηση των μυών σε κόκαλα σε ορισμένες αποστάσεις. Οι τενόνες έχουν κάποια ελαστικότητα, αλλά το τέντωμά τους μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Ομοίως, η συμπίεση τους ασκεί περιττή πίεση στα οστά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το τέντωμα και η συμπίεση φθείρουν τις συνδέσεις του τένοντα. Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν οι παίκτες ρίξουν χωρίς να προθερμανθούν επειδή οι τένοντες είναι δύσκαμπτοι και άκαμπτοι.
Θεραπεία και συμπτώματα
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία κατά τη ρίψη του ποδοσφαίρου. Ο αγκώνας του πτερωτή στους ποδοσφαιριστές αντιμετωπίζεται είτε με ή χωρίς χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση επισκευάζει πιο σοβαρά κρούσματα τενοντίτιδας. οι περισσότερες περιπτώσεις θα απαιτούν μη λειτουργικές διαδικασίες. Αυτές οι θεραπείες προορίζονται να μειώσουν τη φλεγμονή, να ανακτήσουν τη δύναμη και να αυξήσουν την ευκαμψία. Οι θεραπείες μπορούν να περιλαμβάνουν ασκήσεις τεντώματος καρπών και αγκώνα, θεραπεία μασάζ, εφαρμογή ασκήσεων θερμότητας και πάγου και φωτισμού. Η θεραπεία περιλαμβάνει επίσης την αποφυγή οποιωνδήποτε δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τον πόνο ή τη φλεγμονή.
Πρακτικές πρόληψης
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την τενοντίτιδα του αγκώνα είναι με τις κατάλληλες προθερμάνσεις προθέρμανσης και τέντωσης πριν πετάξετε μπάλες ποδοσφαίρου με πλήρη ταχύτητα. Σταδιακά θερμαίνοντας τους τένοντες με απαλές ρίψεις, τους χαλαρώνει και τους επιτρέπει να τεντώνουν φυσικά, μειώνοντας την πίεση όταν ρίχνουν με πλήρη ταχύτητα. Μετά τη θέρμανση του αγκώνα, εμπλέκονται σε μια σειρά από εκτεταμένες εκτάσεις του αγκώνα, του καρπού και του ώμου.Όταν ο παίκτης δεν ρίχνει, πρέπει να γίνουν βήματα για να κρατήσει το αγκάθι ζεστό με ένα σακάκι ή κουβέρτα. Οι προπονητές και οι γονείς πρέπει να ενσταλάξουν αυτές τις πρακτικές σε νέους παίκτες όταν αρχίσουν να παίζουν ποδόσφαιρο για να αναπτύξουν καλές συνήθειες.
