Τα δάκρυα του μηνίσκου εμφανίζονται τυπικά με δυνάμεις συστροφής ή εκφυλιστική φθορά στο γόνατο. Ορισμένα δάκρυα μπορεί να θεραπεύσουν μόνοι τους με ξεκούραση και θεραπεία. Άλλοι που προκαλούνται από σημαντικό τραύμα στο γόνατο μπορεί να απαιτήσουν χειρουργική αποκατάσταση ή αφαίρεση του ίδιου του μηνίσκου. Η ελλειπτική άσκηση είναι μια δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης, χωρίς στρίψιμο, που μπορεί να έχετε τη δυνατότητα να αποκαταστήσετε ένα δάκρυ, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού ή την απαιτούμενη χειρουργική αποκατάσταση.
Βίντεο της Ημέρας
Πορεία Ενέργειας
Μια μαγνητική τομογραφία επιτρέπει στον γιατρό σας να βλέπει τον μηνίσκο και να καθορίζει την καλύτερη πορεία δράσης για τον τύπο του δακρύου. Η συντηρητική θεραπεία ενός δευτερεύοντος δακρύου περιλαμβάνει πάγο, συμπίεση και φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση του πρήξιμου και του πόνου. Ένα πιο σοβαρό δάκρυ μπορεί να απαιτήσει το κόψιμο του σχισμένου τμήματος ή την πλήρη αφαίρεση του μηνίσκου που έχει υποστεί βλάβη. Εάν ο μηνίσκος σας πρέπει να αφαιρεθεί, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μεταμόσχευση μηνίσκου ή εμφύτευμα κολλαγόνου.
Μειώστε την πρόσκρουση
Η ελλειπτική άσκηση είναι ένας τρόπος άσκησης που μπορεί να κάνετε εάν το δάκρυ σας στο μηνίσκο είναι μικρό και δεν έχετε πόνο. Σε άρθρο που δημοσιεύθηκε το 2007 με τίτλο «Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση», οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ελλειπτική κατάρτιση παρείχε μια αποτελεσματική κίνηση περιπάτου και ποδηλασίας με μικρότερη πρόσκρουση στα πόδια. Ωστόσο, συνιστάται η καλή κινητικότητα του γονάτου, η σταθερότητα και η μυϊκή δύναμη προτού χρησιμοποιήσετε μια ελλειπτική μηχανή.
Αποκατάσταση του μηνίσκου
Ο στόχος της αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση με μηνίσκο είναι να αποκαταστήσετε την εμβέλειά σας, τη δύναμη και την αντοχή. Το γόνατό σας μπορεί να ακινητοποιηθεί για αρκετές ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, αλλά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευελιξίας πρέπει να αρχίσουν σύντομα στη συνέχεια. Η ελλειπτική άσκηση μπορεί να συνιστάται από τον φυσιοθεραπευτή ή τον αθλητικό γυμναστή σας ως μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος αποκατάστασης λόγω του χαμηλού αντίκτυπου χαρακτήρα και της ικανότητάς του να εργάζεται το γόνατο σας σε διάφορες περιοχές κίνησης με ή χωρίς αντίσταση.
Να αξιολογείτε
Μπορεί να μην αισθανθείτε πόνο με ένα δάκρυ μηνίσκου, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών και Δερματικών Νόσων. Η ελλειπτική άσκηση είναι μια αποδεκτή άσκηση μόνο εάν έχετε ένα μικρό δάκρυ και χωρίς πόνο. Ωστόσο, υποψίες για δάκρυα που προκαλούν μέτριο έως σοβαρό πόνο πρέπει να διαγνωστούν από έναν γιατρό. Εάν εμφανίσετε πρήξιμο, πόνο κατά την οκλαδόν ή το κλείδωμα του γόνατος, διακόψτε την ελλειπτική άσκηση και τις ενδεχόμενες βαριές βαρύτες δραστηριότητες μέχρι να γίνει περαιτέρω αξιολόγηση από το γιατρό σας.
