Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικές στρατηγικές για να βελτιώσουν τις διαθέσεις τους και να ενισχύσουν το ενεργειακό τους επίπεδο. Μια μελέτη του Robert Thayer και συναδέλφων του στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε ότι η άσκηση, η μουσική και η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις, ενώ η παρακολούθηση της τηλεόρασης, η κατανάλωση καφέ και η κατανάλωση καφέ είναι σχετικά λιγότερο επιτυχημένες στρατηγικές. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό εάν οι κακές διαθέσεις και η έλλειψη ενέργειας επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή σας ζωή.
Ashwagandha
Γνωστό και ως χειμωνιάτικο κεράσι, το ashwagandha είναι ένα βότανο που προέρχεται από τις ξηρές περιοχές της Ινδίας. Τα αποτελέσματα μιας προκαταρκτικής μελέτης με επικεφαλής τον Δρ Kieren Cooley του Καναδικού Κολλεγίου Νατουροπαθητικής Ιατρικής έδειξαν ότι ένα naturopathic σχήμα που περιλάμβανε συμπληρώματα ashwagandha ήταν πιο αποτελεσματικό από την ψυχοθεραπεία στην ανακούφιση του άγχους και τη μείωση της κόπωσης. Σύμφωνα με τον Cooley, το ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί για περισσότερα από 3, 000 χρόνια σε Ayurvedic και άλλα παραδοσιακά συστήματα. Το Ashwagandha χαρακτηρίζεται ως προσαρμογόνο, ένα αναζωογονητικό βότανο που αυξάνει την αντίσταση στο άγχος, το άγχος, την κόπωση και το τραύμα. Περισσότερη μελέτη είναι απαραίτητη για να προσδιοριστεί η μακροπρόθεσμη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα της ashwagandha. Χρησιμοποιήστε ασβγαγκάντα μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού.
Tyrosine
Η τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που απαντάται φυσιολογικά σε τρόφιμα ζωικής πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, των αυγών και του βοείου κρέατος. Μετατρέπεται στο σώμα σε ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη, νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στη διάθεση, την προσοχή και τα κίνητρα. Ο Ross συνιστά αυτό το συμπλήρωμα για απάθεια, κατάθλιψη και προβλήματα συγκέντρωσης. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι η λήψη πάρα πολύ τυροσίνης μπορεί να οδηγήσει σε νευρικότητα, οπότε μην υπερβείτε τις συστάσεις στην ετικέτα. Λόγω της ενέργειας που προκαλεί, η τυροσίνη πρέπει να λαμβάνεται νωρίς την ημέρα, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στον ύπνο.Η τυροσίνη μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα και άλλα συμπληρώματα. Μην το χρησιμοποιείτε ως υποκατάστατο της συμβατικής ιατρικής περίθαλψης.
