Τρία ενεργειακά συστήματα - κοινώς αναφερόμενα ως μεταβολικές οδοί - είναι υπεύθυνα για τις χημικές αντιδράσεις εντός των κυττάρων και των ιστών κατά την άσκηση και τον αθλητισμό. Αυτά τα ενεργειακά συστήματα περιλαμβάνουν τις οδούς φωσφαγενούς, γλυκολυτικού και οξειδωτικού. Για έναν παίκτη καλαθοσφαίρισης, και τα τρία αυτά ενεργειακά συστήματα είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού. Η κατανόηση όλων των ενεργειακών συστημάτων και του τρόπου με τον οποίο συνεργάζονται είναι σημαντική για την εκπαίδευση μπάσκετ και τη γενική απόδοση στο δικαστήριο.
Βίντεο της Ημέρας
Τι προέρχεται από το σημείο
Τα μονοπάτια φωσφαγόνου και γλυκολυτικής θεωρούνται «αναερόβια» ενώ η οξειδωτική οδός θεωρείται «αερόβια». "Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού μπάσκετ, περίπου το 85 τοις εκατό της ενέργειας του αθλητή προέρχεται από το σύστημα φωσφαγόνου, ακολουθούμενο από περίπου 15 τοις εκατό από το γλυκολυτικό σύστημα και ένα μικρό ποσοστό από το οξειδωτικό σύστημα. Το σύστημα φωσφαγένης κυριαρχεί στα μεγάλης ισχύος παιχνίδια. Το γλυκολυτικό σύστημα είναι υπεύθυνο για μετριοπαθείς δραστηριότητες και το οξειδωτικό σύστημα φροντίζει για παιχνίδια μικρής ισχύος.
Φωσφαγία για αναπήδηση
Για παιχνίδια μπάσκετ που διαρκούν μεταξύ 10 και 30 δευτερολέπτων, το σύστημα φωσφαγένης χρησιμοποιεί φωσφορική αφυδροτριφωσφορική αδενοσίνη-φωσφορική κρεατίνη για ενέργεια. Το ATP-CP παρέχει γρήγορες εκρήξεις άμεσης ενέργειας. Δείγματα παιχνιδιών περιλαμβάνουν την επιτάχυνση και τη λειτουργία πάνω και κάτω από το γήπεδο, την αλλαγή των κατευθύνσεων, την ανάκαμψη, τα άλματα και την άμυνα του παιχνιδιού. Αυτό το ενεργειακό σύστημα απαιτεί περίπου 30 έως 90 δευτερόλεπτα ανάπαυσης για πλήρη ανάκτηση λόγω της απουσίας οξυγόνου κατά τη διάρκεια της παροχής ενέργειας.
Γλυκολυτικό για γρήγορες διακοπές
Οι αναπαραστάσεις που διαρκούν μεταξύ 30 και 60 δευτερολέπτων απαιτούν το γλυκολυτικό σύστημα να παρέχει ενέργεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της παραγωγής ενέργειας, το σώμα αντλεί από την αναερόβια γλυκόλυση για να απελευθερώσει το ΑΤΡ και να παράγει γαλακτικό οξύ. Η πηγή ενέργειας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δραστηριότητες μέτριας έντασης αλλά απαιτεί περίπου 60 έως 240 δευτερόλεπτα για πλήρη ανάκτηση. Δείγματα που παίζουν χρησιμοποιώντας το γλυκολυτικό ενεργειακό σύστημα περιλαμβάνουν γρήγορες διακοπές, πλήρους δικαστικής άμυνας ή επιθετικά παιχνίδια.
Οξειδωτικό για επιτυχία
Το οξειδωτικό ενεργειακό σύστημα μπορεί να είναι το λιγότερο χρησιμοποιούμενο σύστημα αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά για την επιτυχία του μπάσκετ. Το οξειδωτικό σύστημα ή το αερόβιο σύστημα είναι απαραίτητο για το συνεχές παιχνίδι κατά τη διάρκεια ενός ολόκληρου παιχνιδιού. Ενώ τα φωσφαγικά και γλυκολυτικά συστήματα απελευθερώνουν ΑΤΡ και γαλακτικό οξύ, τα αερόβια και οξειδωτικά συστήματα συμπληρώνουν αυτά τα αποθέματα ενέργειας που βελτιώνουν τους χρόνους ανάκτησης για εκείνα τα ενεργειακά συστήματα.
