Epsom Salts και απώλεια βάρους

Τα λουτρά άλατος Epsom έχουν προωθηθεί ως πιθανή λύση απώλειας βάρους από το 1900, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι στην πραγματικότητα λειτουργούν. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να τους προτείνουν για το σκοπό αυτό, σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με την ιστοσελίδα της Βιβλιοθήκης του Κογκρέσου. Ομοίως, η λήψη αυτών των αλάτων εσωτερικά δεν είναι πιθανό να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια βάρους και θα μπορούσε να έχει κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας. Ελέγξτε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε εσωτερικά άλατα Epsom, καθώς έτσι δεν είναι ασφαλές για όλους.

->

Βίντεο της Ημέρας

Άλατα Epsom για την απώλεια βάρους

Οι διασημότητες και οι αθλητές που προσπαθούν να χάσουν βάρος μερικές φορές αναφέρουν χρησιμοποιώντας αλατισμένα λουτρά Epsom για αδυνατισμό, αλλά αυτά τα λουτρά δεν είναι πιθανό να να οδηγήσει σε οποιαδήποτε απώλεια βάρους. Πιθανότατα, κάθε μικρή ποσότητα βάρους που χάνετε μέσω της χρήσης των λουτρών είναι από το ζεστό νερό του λουτρού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση και απώλεια βάρους νερού. Αυτό το βάρος νερού είναι πιθανότατα να έρθει αμέσως πίσω όταν δεν είστε πλέον αφυδατωμένο.

Εσωτερική χρήση αλάτων Epsom

Epsom άλατα, ή θειικό μαγνήσιο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εσωτερικά ως καθαρτικό. Τα άλατα συνδέονται με το νερό από το σώμα σας για να κάνουν το σκαμπό πιο μαλακό και ευκολότερο να περάσει, βοηθώντας ενδεχομένως στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Όπως με τα λουτρά άλατος Epsom, οποιαδήποτε απώλεια βάρους είναι πιθανότατα το βάρος του νερού και όχι η απώλεια λίπους που προσπαθείτε να επιτύχετε για να σας βοηθήσουμε να αδυνατίσετε. Η εσωτερική χρήση των αλάτων Epsom μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ναυτία, διάρροια και έμετο. Μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με συγκεκριμένα φάρμακα και να μην είναι ασφαλείς για άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως νεφροπάθειες και διαβήτη.

Η χρήση καθαρτικών για την απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει δυνητικά μη αναστρέψιμη βλάβη στο σώμα σας, όπως βραδύτερο μεταβολισμό, έλλειψη θρεπτικών ουσιών, εξάρτηση καθαρτικής, αφυδάτωση και ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες.

Δυναμικό για τοξικότητα μαγνησίου

Οι ενήλικες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 350 χιλιοστόγραμμα συμπληρωματικού μαγνησίου ανά ημέρα. Κάθε κουταλάκι των αλάτων Epsom περιέχει 495 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου και η τυπική δοσολογία για καθαρτικά είναι 2 έως 4 κουταλάκια του γλυκού ανακατεμένα με νερό μία έως δύο φορές την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι δύσκολο να καταναλώσετε ποσότητες μαγνησίου υψηλότερες από τις προτεινόμενες. Τα συμπτώματα της τοξικότητας του μαγνησίου περιλαμβάνουν σύγχυση, έμετο, ναυτία, ανώμαλο καρδιακό παλμό, χαμηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, κώμα και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο.

Μια υγιέστερη στρατηγική απώλειας βάρους

Αντί να χρησιμοποιήσετε μια μη αποδεδειγμένη μέθοδο για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τρώτε 500 έως 1, 000 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα για να χάσετε βάρος με ασφαλή ρυθμό, περίπου 1 με 2 λίρες την εβδομάδα.Ο περιορισμός των λιπαρών, αλμυρών και ζαχαρωδών τροφίμων και ποτών, συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων τροφίμων και εστιάζοντας στην κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και άπαχων πρωτεϊνών, μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό ενώ παίρνετε τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κάθε μέρα. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Στόχος 30 έως 60 λεπτά ανά ημέρα καρδιο και δύο συνεδρίες άσκησης δύναμης κάθε εβδομάδα.