Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν σημαίνει ότι δεν είστε σε φόρμα - στην πραγματικότητα μπορεί μερικές φορές να σημάνει το αντίθετο. Προκειμένου να αποφευχθεί και να αντιμετωπιστεί σωστά η υπερβολική εφίδρωση, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είδους καταστάσεις προκαλούν την εμφάνιση της πρώτης.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της υπερβολικής εφίδρωσης κατά την άσκηση μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορείτε να παρατηρήσετε συχνές, υπερβολικές υγρές κηλίδες που απορροφούν τα ρούχα σας. Αυτή η εφίδρωση μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, της πλάτης, του θώρακα, των μασχάλων, των ποδιών και των χεριών. Αυτή η ανώμαλη ποσότητα εφίδρωσης μπορεί να διαταράξει τη ρουτίνα άσκησής σας, προκαλώντας σας να χάσετε τη λαβή στον εξοπλισμό ή τα βάρη άσκησης. Μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικό, καθιστώντας σας συνειδητό για την άσκηση στο κοινό.
Αιτίες
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Αρχής για τη Φυσική Κατάσταση, οι υπερβολικές ποσότητες ιδρώτα κατά την άσκηση αναπτύσσονται όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Οι εκρηκτικοί αδένες ιδρώτα απελευθερώνουν τότε το υγρό του σώματος, αναγκάζοντάς το στην επιφάνεια του δέρματος για να κρυώσει το σώμα. Αυτός ο ιδρώτας υποτίθεται ότι εξατμίζεται, αλλά σε υγρό περιβάλλον, μπορεί να είναι δύσκολη. Ως αποτέλεσμα, ο ιδρώτας παραμένει στο σώμα. Επιπλέον, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε σωματικά κατάλληλοι. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα προσαρμόζεται στη σταθερή σωματική άσκηση.
Θεραπείες
Για να σταματήσετε την υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε ένα διάλειμμα για να πλύνετε το πρόσωπό σας και να σκουπίσετε τον εαυτό σας με μια πετσέτα ή ένα υγρό πανί πλύσης. Ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα, κατεβάστε το κλιματιστικό ή ανοίξτε ένα παράθυρο για να μειώσετε την υγρασία στον αέρα. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα αντιαλλεργικό φάρμακο για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση. Εάν αυτά δεν βοηθούν, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αντιεφιδρωτικό που περιέχει χλωριούχο αργίλιο.
Οι προειδοποιήσεις
Ο ιστότοπος MedlinePlus προειδοποιεί ότι θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό αν η υπερβολική εφίδρωση που προκαλείται από την άσκηση συνοδεύεται από πυρετό, πόνο στο στήθος, υπερβολική δύσπνοια ή ταχεία καρδιακή συχνότητα που παραμένει μετά τη διακοπή της άσκησης. Επιπλέον, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστεί υπερβολική εφίδρωση ακόμη και όταν δεν ασκείτε ή δεν εμφανίζεται ενώ κοιμάστε. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ενδείξεις σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως καρδιακή προσβολή, λοίμωξη ή υπερθυρεοειδισμός.
