Τα συμπτώματα βλάβης των νεύρων δεν χρειάζεται να σας σταματήσουν από την άσκηση, αλλά δημιουργούν ορισμένους περιορισμούς σχετικά με τις ασκήσεις που μπορείτε και πρέπει να κάνετε. Τα συμπτώματα βλάβης των νεύρων μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Η βλάβη των νεύρων μπορεί επίσης να εμποδίσει την ιδιόκτησή σας ή την ικανότητά σας να αισθάνεστε τη θέση και, ως εκ τούτου, μπορείτε να τραυματίσετε ευκολότερα τον εαυτό σας να ασκείστε χωρίς να τον συνειδητοποιήσετε. Τα σωστά είδη άσκησης, ωστόσο, σε συνδυασμό με την προσεκτική προσοχή στο σώμα σας καθώς τα εκτελείτε, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των νευρικών βλαβών, εν μέρει επιβραδύνοντας τη διαδικασία της βλάβης και βοηθώντας στην πρόληψη των κράμπες, της σπατάλης και της παράλυσης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Ευεργετικές Ασκήσεις
Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία και η κωπηλασία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της νευρικής βλάβης χωρίς να διακινδυνεύσουν περαιτέρω βλάβες. Για πρόσθετη εκπαίδευση δύναμης, εξετάστε ασκήσεις καθισμάτων και ασκήσεις ασκήσεων αντοχής για τμήματα του σώματος που δεν επηρεάζονται από βλάβη των νεύρων. Οι ασκήσεις τεντώματος και τόνωσης βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και αποκαθιστούν και διατηρούν το εύρος της κίνησης. Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι χρήσιμες για την πρόληψη πτώσεων.
Οι άνθρωποι με βλάβη των νεύρων στα πόδια πρέπει να αποφεύγουν βαρύ ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο καθώς θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμούς στα πόδια. Όσοι έχουν νευρική βλάβη στην καρδιά και στα αιμοφόρα αγγεία ή στην αυτόνομη νευροπάθεια, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από έντονη άσκηση και κατά συνέπεια πιο περιορισμένες στο εύρος ασκήσεων που μπορούν να εκτελέσουν με ασφάλεια. Ανεξάρτητα από τα τμήματα του σώματός σας που επηρεάζονται από νευρική βλάβη, θα πρέπει πάντα να συζητάτε με το γιατρό σας για τις ασκήσεις που σκέφτεστε πριν τις πάρετε.
Με νευρική βλάβη στα πόδια, μην γυμνάζεστε ποτέ ξυπόλητος. Αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε ποιοτικά παπούτσια για περπάτημα ή τρέξιμο με κάλτσες που δεν είναι πάρα πολύ παχιά ή σφιχτά, κατά προτίμηση εκείνες που υγραντούν το φυτίλι. Ελέγξτε τα παπούτσια για δάκρυα και τρύπες, καθώς και για βράχια ή άλλα συντρίμμια πριν τα τοποθετήσετε. Μετά την προπόνηση, ελέγξτε τα πόδια σας για περικοπές, φουσκάλες, ερυθρότητα ή πρήξιμο.
Γενικά
