Η διαταραχή έλλειψης προσοχής είναι μια κατάσταση συμπεριφοράς στην οποία παρατηρείτε περιόδους απροσεξίας, παρορμητική συμπεριφορά, αδυναμία εστίασης και σε ορισμένες περιπτώσεις περιόδους υπερκινητικότητας. Η διαταραχή έλλειψης προσοχής αναφέρεται συχνά ως ADD ή ADHD. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είστε σε θέση να ελέγχετε τα συμπτώματα της διαταραχής έλλειψης προσοχής μέσω άσκησης. Θα χρειαστεί να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν θα επωφεληθείτε από περιστασιακές ή τακτικές ασκήσεις ως μέρος του σχεδίου θεραπείας για ADD.
Βίντεο της Ημέρας
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής
Η διαταραχή έλλειψης προσοχής διαγιγνώσκεται συχνά γύρω από το χρόνο που ένα παιδί αρχίζει να αναπτύσσει μαθησιακές δεξιότητες στο σχολείο. Έχοντας δυσκολία να επικεντρωθεί στο έργο, δεν είναι σε θέση να συμβαδίσει με άλλους συμμαθητές, η ονειροπόληση και η δράση παράλογα είναι συχνά μερικές από τις αρχικές ενδείξεις ότι ένα παιδί πρέπει να δοκιμαστεί για διαταραχή έλλειψης προσοχής. Εάν αποτυχηθεί στο σχολείο, δεν κατανοεί υλικό ή επιδιώκει την προσοχή, ο δάσκαλός του μπορεί να συστήσει δοκιμή από έναν σχολικό ψυχολόγο ή έναν ιατρικό επαγγελματία. Η υπερδραστηριότητα συχνά συνοδεύει τη διαταραχή έλλειψης προσοχής και μπορεί να διαγνωστεί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας. Εάν ένα παιδί παρουσιάζει ακραία προβλήματα συμπεριφοράς και αγωνίζεται να λειτουργήσει σωστά στο σπίτι, ακαδημαϊκά και κοινωνικά, θα πρέπει να εξεταστεί. Οι ενήλικες μπορεί επίσης να πάθουν αδιάγνωστες κατά την παιδική ηλικία ή έχουν δείξει μόνο λεπτά μηνύματα καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών. Γενικά, ένας γιατρός θα κάνει μια διάγνωση αν είχατε συμπτώματα που παραμένουν σε διάστημα έξι μηνών ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές δραστηριότητες. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άσκηση για να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να σας βοηθήσει να εστιάσετε.
Προκλήσεις
Η διαταραχή έλλειψης προσοχής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινή σας ζωή. Οι μεγαλύτερες δυσκολίες μπορεί να συμβούν στο σχολείο και να επηρεάσουν αρνητικά την καλή εκπαίδευση. Ένας τρόπος με τον οποίο αυτό μπορεί να συμβεί είναι μέσω απρόσεκτων λαθών. Αυτό μπορεί να συμβεί με το να μη δίνετε προσοχή στη λεπτομέρεια, να μη διατηρείτε σωστά τις πληροφορίες και να έχετε πρόβλημα να παραμείνετε επικεντρωμένοι σε καθήκοντα. Εάν έχετε διαταραχή έλλειψης προσοχής, μπορεί να έχετε χαρτιά ή σημειώσεις διάσπαρτα σε όλο το σημείο, αυτό μπορεί να συνεχιστεί μέχρι την ενηλικίωση καθιστώντας την πρόκληση για να προγραμματίσετε μπροστά και να ολοκληρώσετε τα έργα σωστά, τακτοποιημένα και εγκαίρως. Η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της δύναμης του εγκεφάλου και να αποτρέψει την υποτονικότητα.
Συνιστώμενη άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για όλα τα παιδιά και τους ενήλικες. Τα παιδιά πρέπει να παίρνουν μέχρι και 60 λεπτά άσκησης καθημερινά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής στο σχολείο, μετά από προγράμματα αθλητισμού και άσκησης στα σχολεία και κυλίνδρους ή ποδηλασία μετά το σχολείο. Η άσκηση που διασκορπίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ροή του αίματος που κυκλοφορεί μέσα στο σώμα και μπορεί να διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνοντας παράλληλα το άγχος.Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 30 λεπτά άσκησης καθημερινά έως και πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η σωματική δραστηριότητα θα σας κρατήσει σε εγρήγορση, εστιασμένη και έτοιμη να αντιμετωπίσετε πνευματικά προγράμματα.
Οφέλη
Όταν έχετε διαταραχή έλλειψης προσοχής, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε όλους τους πόρους που σας δίνονται για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση της κατάστασής σας. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, το προσωπικό υποστήριξης του σχολείου, τον γιατρό και τον φυσικό εκπαιδευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι αποκομίζετε τα μέγιστα από τη θεραπεία σας. Εάν επιλέξετε έναν φυσικό γυμναστή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε σωστή πορεία με τους στόχους σας γυμναστικής και να προσφέρετε ασκήσεις άσκησης προσαρμοσμένες στο προσωπικό σας επίπεδο γυμναστικής.
