Η νευρική φλεβική στένωση είναι μια διαταραχή της σπονδυλικής στήλης που μπορεί να προκαλέσει πόνο, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αδυναμία σε διάφορα μέρη του σώματος. Εμφανίζεται όταν μια οπή μέσω της οποίας περνούν τα νεύρα μέσω του νωτιαίου μυελού αρχίζει να στενεύει. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Spinal Columns, ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας στένωσης που περιέχει κολύμβηση, ευελιξία, ενίσχυση και αερόβιες ασκήσεις μπορεί να είναι επωφελές.
Βίντεο της Ημέρας
Πάντα συνεργάζεστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε τις επιλογές θεραπείας της φλεβικής στένωσης.
Κολύμπι Ασκήσεις
Η κολύμβηση είναι μια αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό αλλά είναι ευκολότερη στο σώμα από άλλες ασκήσεις. Κολύμπι ασκήσεις όλων των μυών σας πίσω σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Υπάρχει λιγότερο βάρος στην πλάτη σας επειδή το νερό υποστηρίζει το βάρος σας καλά. Σύμφωνα με τον ιστότοπο για την υγεία της σπονδυλικής στήλης, η θεραπεία άσκησης νερού για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία σπα, ασκήσεις κολύμβησης, κολύμβηση και κλιματισμό χρησιμοποιώντας εξοπλισμό όπως χειρουργικές σωληνώσεις, συσκευές επίπλευσης και συσκευές αντιστάσεως για τα χέρια ή τα πόδια. Ο γιατρός σας μπορεί να εργαστεί με έναν φυσιοθεραπευτή για να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις νερού.
Ασκήσεις ευελιξίας
Οι ασκήσεις ευελιξίας περιλαμβάνουν την επιμήκυνση των μυών σας για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Η τέντωμα βελτιώνει την ευελιξία σας. Όσο πιο ευέλικτο είστε, τόσο πιο μεγάλη κίνηση θα έχετε. Μεγαλύτερη ευελιξία γύρω από τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη σας επιτρέπει να έχετε φυσιολογική κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού επειδή αποτρέπει την ανώμαλη δύναμη στις αρθρώσεις. Όταν εκτελείτε εγκεκριμένες ασκήσεις ευελιξίας, προθερμαίνετε πρώτα και ολοκληρώστε τις ασκήσεις αργά για να αποφύγετε τραυματισμούς Εάν αισθανθείτε πόνους κατά τη διάρκεια ασκήσεων, σταματήστε τη δραστηριότητα και ενημερώστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
Ενισχύσεις Ασκήσεις
Οι ασκήσεις ενίσχυσης ενισχύουν τον τόνο των μυών σας. Όταν αναπτύσσετε ένα ισχυρότερο κοιλιακό πυρήνα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο σταθερή σπονδυλική στήλη. Οι ισχυρότεροι μύες των ποδιών διευκολύνουν τη χρήση κατάλληλων τεχνικών ανύψωσης. Χρησιμοποιώντας κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης, αποτρέπετε την πρόληψη των τραυματισμών και του πόνου. Όταν εκτελείτε εγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης, σταματήστε τη δραστηριότητα και ενημερώστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας εάν αισθανθείτε πόνο.
Αεροβικές ασκήσεις
Οι αερόβιες ασκήσεις συνιστώνται σε άτομα με ρήξη, σύμφωνα με την Amy Rice, φυσιοθεραπευτή που θέτει ερωτήσεις σχετικά με την αερόβια άσκηση για τον πόνο της κάτω ράχης στην ιστοσελίδα του SpineUniverse. Η Rice προτείνει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και συνιστά τα άτομα με σπονδυλική στένωση να ασχολούνται μόνο με άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο σε στάση είναι καλό αερόβια ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό αλλά είναι ευκολότερα στο σώμα.Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε πόνο όταν εκτελείτε αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση. Εάν υπάρχει πόνος, σταματήστε την άσκηση και μιλήστε αμέσως με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.
