Άσκηση για έλλειψη Γιν

Γιν και Γιανγκ είναι αρχές που βρίσκονται στην κινεζική φιλοσοφία. που υποστηρίζουν ότι το σύμπαν είναι ενωμένο με την ενιαία αρχή του Τάο, γνωστή και ως "Μεγάλη Τελική. "Όλα τα αντιληπτά αντιθέματα μέσα στο σύμπαν μπορούν να μειωθούν σε μία από τις αντίθετες δυνάμεις - γιν και γιανγκ. Yin είναι υπεύθυνη για την ψύξη και την υγρασία του σώματος, μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα και στο στόμα και πεπτικές διαταραχές.

Βίντεο της Ημέρας

Γιν και Γιανγκ

Τα δύο βασικά στοιχεία του γιν και του γιανγκ αναφέρονται στην παθολογία, τη φυσιογνωμία - που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά του προσώπου και την έκφραση, την ανατομία και τις αρχές θεραπείας. Σύμφωνα με την Barbara Escher, AOBTA CI., καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, το γιν αρχίζει να μειώνεται καθώς περνούν από την εμμηνόπαυση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συχνή αφύπνιση κατά τη διάρκεια της νύχτας και του νυχτερινού ιδρώτα. Λιγότερο yin μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους χαρακτήρες των γυναικών καθώς γίνονται πιο δυνατοί και μερικές φορές πιό εύκολα αναστατωμένοι.

Άλλα συμπτώματα της έλλειψης γιν που μπορεί να επηρεάσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες περιλαμβάνουν τη δίψα, χωρίς να αισθάνεται την ανάγκη να πίνει πολλά, επίμονη ξηροστομία, δυσκοιλιότητα, μικρή ούρηση, ανησυχία, άγχος, ήπιος πυρετός, κόπωση, δερματικές εκρήξεις, αϋπνία και πονόλαιμο. Ο Escher εξηγεί επίσης ότι υπάρχουν πέντε κοινές μορφές έλλειψης γιν. Αυτά είναι ανεπάρκεια νεφρού yin, ανεπάρκεια καρδιάς yin, ανεπάρκεια δέρματος yin, ανεπάρκεια πνεύμονα γιν και ανεπάρκεια γιν στομάχου.

Yin Yoga

Η Yin Yoga μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του γιν και του γιανγκ. Δουλεύει για να τεντώσει τους συνδετικούς ιστούς στις αρθρώσεις της κάτω ράχης, τους γοφούς και τους μηρούς - τα μέρη yin του σώματος. Θέματα όπως ο βάτραχος, τα πεταλούδα, η πεταλούδα, ο κύκνος και ο κύκνος του ύπνου, όλα εκτελούνται στο πάτωμα και κρατούνται για τρία έως πέντε λεπτά. Αυτές οι στάσεις συμβάλλουν στην εξισορρόπηση του γιν αυξάνοντας την κοινή ευελιξία, βελτιώνοντας τη λειτουργία των οργάνων και ανακουφίζοντας το άγχος.

Γιόγκα θέτει

Εκτελέστε το βάτραχο που θέτει με το να βρίσκεται με το πρόσωπο στο στόμα σου. Λυγίστε τα γόνατά σας, επιτρέποντας τα τακούνια σας να ξεκουραστούν στους γλουτούς σας. Σηκώστε το σώμα σας από τη μέση καθώς φτάνετε πίσω από τον εαυτό σας και αρπάξτε τα πόδια σας. Κρατήστε την πόζα για πέντε έως 50 αναπνοές. Χρησιμοποιήστε διανοητικές εικόνες με την πεταλούδα θέτουν. Καθίστε στο πάτωμα σε όρθια θέση, σύρετε τα πόδια σας προς την περιοχή των βουβωνιών σας. Αγγίξτε τα πόδια των ποδιών σας μαζί και κρατήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας.Τραβήξτε τα χέρια και τα διπλωμένα πόδια προς τα πάνω και προς τα κάτω σαν φτερά πεταλούδας, αυξάνοντας αργά την ταχύτητα και στη συνέχεια απαλά επιβραδύνοντας. Αναπνεύστε φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και οι δύο αυτές ασκήσεις βοηθούν στην αποκατάσταση του yin σας.