Εάν έχετε γίνει ελαφρύς ή αισθάνεστε τσούξιμο στα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, πιθανότατα ανησυχείτε για την υγεία σας. Παρόλο που μπορεί να μην έχετε μια κατάσταση υγείας αν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να τα αντιμετωπίζετε σοβαρά. Η ελαφριά κεφαλαλγία και το τσούξιμο στα χέρια σας κατά την άσκηση είναι ανώμαλες και θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν υποκείμενη νόσο ή πάθηση.
Βίντεο της Ημέρας
Ηλεκτρολυτική Ανισορροπία
Τα ορυκτά που υπάρχουν στο αίμα και σε άλλα σωματικά υγρά παίζουν κάποιο ρόλο στη ρύθμιση της χημείας του σώματος, της συστολής των μυών και άλλων διαδικασιών. Αυτά τα μέταλλα - νάτριο, ασβέστιο, χλωριούχο και κάλιο - ονομάζονται ηλεκτρολύτες και πρέπει να υπάρχουν σε ορισμένα επίπεδα για κανονική λειτουργία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας εκκρίνει νάτριο στον ιδρώτα και καταναλώνει καταστήματα ασβεστίου για να υποστηρίξει τους ενεργούς μυς. Όταν τα επίπεδα ηλεκτρολυτών σας είναι εξαντλημένα ή μη ισορροπημένα, μπορεί να παρατηρήσετε δυσκολία και μυρμήγκιασμα καθώς και μυϊκούς σπασμούς και κόπωση. Η διατήρηση της ενυδάτωσης ή των αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να μετριάσει αυτά τα συμπτώματα σε ορισμένες περιπτώσεις, γι 'αυτό πίνετε άφθονο νερό ή καταναλώνετε ένα ποτό ανάκτησης ή συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Ανεπαρκής κυκλοφορία
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας απαιτεί αυξημένες ποσότητες οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας. Εάν η καρδιά και το κυκλοφορικό σας σύστημα δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τη ζήτηση, μπορεί να γίνει αγχωμένη και ζαλάδα ή να αισθάνεστε τσούξιμο στα άκρα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί απλά επειδή δεν ασκεί αρκετό ή είναι υπέρβαρο. Η άσκηση με βραδύτερη ένταση ή για μικρότερη διάρκεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Ωστόσο, θα πρέπει να επισκεφθείτε και το γιατρό σας, επειδή η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να οφείλεται σε υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Βιταμίνες και ορυκτές ανεπάρκειες
Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης συχνά ευθύνονται για την κόπωση, την ξηρότητα του δέρματος και άλλα προβλήματα, οπότε δεν θα πρέπει να εκπλαγείτε αν η ελαφριά κεφαλαλγία ή το μυρμήγκιασμα που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της άσκησης μια παρόμοια αιτία. Οι ανεπάρκειες του σιδήρου και της βιταμίνης Β12 είναι συνηθισμένες, αλλά μπορεί να μην είναι πάντοτε εύκολα διαγνωστικές επειδή τα αποθέματα αυτών των θρεπτικών ουσιών μειώνονται αργά στο σώμα. Επειδή τόσο ο σίδηρος όσο και η βιταμίνη Β12 είναι υπεύθυνοι για τον αριθμό, το μέγεθος και τη λειτουργία των ερυθροκυττάρων, οι ανεπάρκειες αυτών των βιταμινών μπορούν να αλλάξουν την ικανότητα του αίματος για να καλύψουν τις ανάγκες των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μούδιασμα και το τσούξιμο είναι συνηθισμένα συμπτώματα που συνδέονται με τα χαμηλά επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών, αν και άλλες ανεπάρκειες βιταμινών και ορυκτών μπορούν επίσης να είναι ένοχοι. Αλλάζοντας τη διατροφή σας ή παίρνοντας μια πολυβιταμίνη συχνά επιλύει εύκολα τις ανεπάρκειες των βιταμινών.
Άλλες αιτίες
Η ελαφρότητα και το τσούξιμο στα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορούν να έχουν και άλλες αιτίες. Τα άτομα με νευρική πίεση, διαβήτη, υπογλυκαιμικά επεισόδια και σκλήρυνση κατά πλάκας εμφανίζουν συχνά αυτές τις αισθήσεις. Πρόσθετες αιτίες μπορεί να είναι ορισμένα φάρμακα ή ορμονικές αλλαγές. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα σε τακτική βάση, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε την αιτία και να αξιολογήσετε τη σοβαρότητά τους.
