Οι λεμφαδένες είναι μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα σας προστατεύει από λοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Περιλαμβάνει τον σπλήνα, τον μυελό των οστών, τον θύμο, τις αμυγδαλές, τα αδενοειδή, τους λεμφαδένες και τους λεμφαδένες. Οι λεμφαδένες βρίσκονται στον αυχένα, πίσω από τα αυτιά, κάτω από τις γνάθες και το πηγούνι, κάτω από τις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα. Η άσκηση είναι βασικός παράγοντας για τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και την κυκλοφορία του λεμφικού υγρού σε όλο το σώμα.
Βίντεο της ημέρας
Λειτουργίες των λεμφαδένων
Οι λεμφαδένες είναι στρογγυλεμένες μάζες λεμφικού ιστού ενθυλακωμένων σε ένα συνδετικό ιστό. Παίζουν σημαντικές λειτουργίες βοηθώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα να υπερασπιστεί το σώμα σας από ασθένειες. Οι λεμφαδένες φιλτράρουν το λεμφικό υγρό και παράγουν και αποθηκεύουν λευκά αιμοσφαίρια. Ένας τρυφερός, πρησμένος λεμφαδένας είναι συνήθως ένα σημάδι μόλυνσης. Σημαίνει επίσης ότι οι λεμφαδένες εργάζονται σκληρότερα για να παράγουν περισσότερα λευκά κύτταρα για να υπερασπιστούν τη μόλυνση.
Κυκλοφορία υγρών υγρών
Το λεμφικό υγρό κυκλοφορεί μέσω των λεμφαγγείων που περνούν μεταξύ των μυών του σώματός σας. Σε αντίθεση με την καρδιά που αντλεί αίμα μέσω των αιμοφόρων αγγείων, τα λεμφικά αγγεία είναι τυφλά. Ταξιδεύουν σε μία μόνο κατεύθυνση και δεν έχουν καμία αντλία για να κινηθούν και να κυκλοφορήσουν λεμφαδέλες σε όλο το σώμα. Αντ 'αυτού, τα λεμφικά αγγεία πιέζονται από τους μυς σας όταν μετακομίζετε. Ως εκ τούτου, η άσκηση διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην κυκλοφορία του λεμφικού υγρού.
Αποτελέσματα της Άσκησης
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης του λεμφικού συστήματος. Το λεμφικό σύστημα εξαρτάται από τη φυσική δραστηριότητα για να κυκλοφορήσει το λεμφικό υγρό σε όλο το σώμα και να συλλέξει και να βοηθήσει το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες και άλλα προϊόντα αποβλήτων. Η έντονη άσκηση και οι ενέργειες όπως ο βήχας, το φτέρνισμα και οι κοιλιακές συσπάσεις σε έντονη εκπνοή θα βοηθήσουν στη ροή του λεμφικού υγρού.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας
Οποιαδήποτε μορφή άσκησης, όπως περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης, κολύμπι, τρέξιμο, χορός ή τένις, θα τονώσει το λεμφικό σύστημα και θα βελτιώσει την λεμφική κυκλοφορία. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής θα ωφελήσουν τη ροή του λεμφικού υγρού λόγω της πίεσης που δημιουργεί βαθιά αναπνοή στο στήθος και στις κοιλιακές κοιλότητες μαζί με τις συσπάσεις του διαφράγματος και των κοιλιακών μυών.
