Η αιμοσφαιρίνη, μια σημαντική πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας, μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Μερικές φορές το σώμα σας δεν περιέχει επαρκή επίπεδα αιμοσφαιρίνης, μια κατάσταση γνωστή ως αναιμία. Αναιμία μπορεί να συμβεί αν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, καταστρέφει τα ερυθρά αιμοσφαίρια, χάνει το αίμα ή δεν είναι σε θέση να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως οι διατροφικές ανεπάρκειες, οι κληρονομικές διαταραχές, η μεγενθυμένη σπλήνα και ορισμένοι καρκίνοι. Η αναιμία μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και αδύναμοι, καθιστώντας δύσκολη την άσκηση ή ακόμα και την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.
Βίντεο της Ημέρας
Αναιμία
Όταν τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλά, οι ιστοί και τα όργανα σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, αδύναμοι ή χωρίς αναπνοή. Η αναιμία μπορεί επίσης να προκαλέσει θωρακικό άλγος, ταχυκαρδία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, δυσκολία συγκέντρωσης, εύθραυστα νύχια, χλωμό δέρμα, πονοκέφαλο και λαχτάρα μη θρεπτικά συστατικά, όπως ο πάγος.
Η φυσιολογική στάθμη αιμοσφαιρίνης
Η αιμοσφαιρίνη θεωρείται χαμηλή εάν είναι μικρότερη από 13 γραμμάρια ανά deciliter ή g / dL για τους άνδρες και 12 g / dL για τις γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρούν επίπεδα μεγαλύτερα από 11 g / dL.
Συστάσεις
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η άσκηση είναι κατάλληλη για εσάς αν έχετε διαγνωστεί με αναιμία. Η Εθνική Ακαδημία Αθλητιατρικής σας συνιστά να αποφύγετε την άσκηση εάν αντιμετωπίσετε σοβαρή κόπωση ή καρδιακά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος. Εάν ο γιατρός σας επιτρέπει την άσκηση, θυμηθείτε ότι θα αισθανθείτε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο και μπορεί να μην είστε σε θέση να ασκείτε σε προηγούμενες εντάσεις. Δεδομένου ότι η αναιμία μπορεί να προκαλέσει γρήγορο καρδιακό ρυθμό και ακανόνιστο καρδιακό παλμό, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Προβληματισμοί
Οι αθλητές, ειδικά οι αθλητές αντοχής και οι δρομείς, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αναιμία σε ανεπάρκεια σιδήρου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από απώλεια σιδήρου μέσω του ιδρώτα, αυξημένες απαιτήσεις σιδήρου, μειωμένη απορρόφηση σιδήρου και χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων, ειδικότερα, είναι επιρρεπείς σε ένα φαινόμενο που ονομάζεται «αιμορραγία των ποδιών» στο οποίο τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται από την πρόσκρουση της λειτουργίας. Αυτά τα άτομα θα πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε σίδηρο.
Προειδοποίηση
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε συμπτώματα αναιμίας. Ο γιατρός θα εκτελέσει εξετάσεις αίματος για να διαπιστώσει εάν είστε αναιμία και περαιτέρω εξετάσεις για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία της αναιμίας σας. Είναι συνετό να μην αγνοήσετε τα συμπτώματά σας, καθώς η αναιμία μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, αν δεν αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Η αναιμία μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη σοβαρής ιατρικής κατάστασης.
