Η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης σε νεαρή ηλικία θα βοηθήσει στην οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών που θα συνεχιστούν στην ενηλικίωση. Το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά 60 λεπτά ημερήσιας δραστηριότητας για παιδιά ηλικίας από έξι έως 17 ετών. Ένα καλά στρογγυλεμένο πρόγραμμα άσκησης για παιδιά ηλικίας 12 έως 14 ετών θα περιλαμβάνει αερόβιες και μυϊκές δραστηριότητες.
Βίντεο της ημέρας
Crossfit Kids
Το CrossFit Kids έχει σχεδιαστεί για παιδιά κάτω των 18. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τις δυνάμεις και τις αερόβιες δραστηριότητες. Υπάρχει μια διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα, η οποία βοηθά στην πρόληψη πλήξη. Ο στόχος του CrossFit είναι να οικοδομήσει τη γενική υγεία και φυσική κατάσταση. Εάν δεν υπάρχει πρόγραμμα CrossFit Kids στην περιοχή σας, μπορείτε να δείτε την προπόνηση της ημέρας στην ιστοσελίδα τους και να παρακολουθήσετε επιδείξεις άσκησης για να βοηθήσετε το παιδί σας στο σπίτι. Τα workouts κλιμακώνονται με βάση την ικανότητα.
->YMCA Teen Programs
Τα YMCA σε ολόκληρη τη χώρα διαθέτουν κέντρα εφήβων και προγράμματα άσκησης σχεδιασμένα για εφήβους. Τα προγράμματα καλύπτουν την κατάρτιση δύναμης, την αεροβική γυμναστική, τις μαθήματα ομάδων και τον αθλητισμό. Όλα τα προγράμματα άσκησης είναι κατάλληλα για ηλικίες και έχουν σχεδιαστεί για παιδιά ηλικίας 8 έως 18 ετών. Αυτά τα προγράμματα μπορεί να διαφέρουν από τοποθεσία σε τοποθεσία.
Προγράμματα στο νοσοκομείο σας
Τα νοσοκομεία για παιδιά συχνά διαθέτουν προγράμματα άσκησης σχεδιασμένα για εφήβους. Για παράδειγμα, το Παιδικό Νοσοκομείο του Ρίτσμοντ στη VCU διαθέτει πρόγραμμα διαχείρισης σωματικού βάρους TEENS που περιλαμβάνει ιατρική αξιολόγηση, πρόγραμμα άσκησης και πρόγραμμα διατροφής. Διευκολύνεται από γιατρούς, ψυχολόγους, διατροφολόγους και ειδικούς ιατρικής άσκησης. Ελέγξτε το τοπικό σας νοσοκομείο για παρόμοια προγράμματα.
Team Sports
Το Let's Move είναι ένα κυβερνητικό πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τη σωματική δραστηριότητα. Το πρόγραμμα Active Schools παρέχει στα σχολεία επιχορηγήσεις και βοήθεια από πιστοποιημένους επαγγελματίες για τη βελτίωση της φυσικής αγωγής, την παροχή σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια του σχολείου, την παροχή σωματικής άσκησης πριν και μετά το σχολείο, την αύξηση της συμμετοχής της οικογένειας και της κοινότητας και την αύξηση της συμμετοχής του προσωπικού. Τα προγράμματα Active School πληρούν τη σύσταση φυσικής δραστηριότητας 60 λεπτών.
