Η προστατίτιδα είναι η φλεγμονή και το πρήξιμο του προστάτη. Μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια και έχει διάφορες αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της βακτηριακής λοίμωξης, τραυματισμού του προστάτη και διαταραχών του νευρικού ή του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε πολλές περιπτώσεις, η αιτία δεν είναι ποτέ γνωστή, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να προστατεύσουν την υγεία του προστάτη και να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων από τα επώδυνα συμπτώματα που σχετίζονται με την προστατίτιδα.
Το βίντεο της ημέρας
Ποιοι οι παροχές
Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με τη χρόνια προστατίτιδα και το σύνδρομο χρόνιου πυελικού πόνου. Αν παρουσιάσετε κοιλιακό, βουβωνικό, γεννητικό, ορθικό ή χαμηλό πόνο στην πλάτη, δυσκολίες στην ούρηση, επώδυνους οργασμούς ή άλλα συμπτώματα από προστατίτιδα, η άσκηση μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέρος της θεραπείας που βασίζεται στον τρόπο ζωής. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των παρενεργειών ορισμένων θεραπειών του καρκίνου του προστάτη, σημειώνει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ακόμα και οι άνδρες που γενικά δεν ανταποκρίνονται σε άλλους τύπους θεραπείας μπορούν να βοηθηθούν με την άσκηση.
Πώς να ωφεληθείτε
Μια ποικιλία ασκήσεων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου προστατίτιδας. Η αεροβική ή καρδιαγγειακή άσκηση πιστεύεται ότι είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος, αλλά οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ευελιξίας και κίνησης μπορούν να βοηθήσουν σε μικρότερο βαθμό, σύμφωνα με τις ειδοποιήσεις υγείας του Johns Hopkins. Μόνο τρεις με πέντε ώρες δυναμικής αερόβιας άσκησης ανά εβδομάδα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία του προστάτη. Το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το τρέξιμο, το κολύμπι και το αερόμπικ βήμα είναι συνήθεις μέθοδοι καρδιαγγειακής άσκησης.
Προειδοποιήσεις
Ορισμένοι τύποι αερόβιας άσκησης, όπως το τζόκινγκ και το τρέξιμο, θεωρούνται πολύ επιπτώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ρουτίνες μπορούν να βλάψουν μέρη των ποδιών και των ποδιών. Επιπλέον, μπορεί να είναι ανήσυχοι αν έχετε σοβαρό πρήξιμο του προστάτη. Εξετάστε τα αερόβια σχήματα που περιλαμβάνουν μικρή ή καθόλου κρούση με σκληρή επιφάνεια. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι και ορισμένες ρουτίνες βημάτων είναι καλές επιλογές. Συζητήστε πάντα το σχήμα άσκησης με το γιατρό σας. Εκτός από την προστατίτιδα, άλλοι προσωπικοί παράγοντες υγείας καθορίζουν πόση άσκηση μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας συμβουλεύσει για το πώς να ξεκινήσετε ένα σχήμα άσκησης και πώς να το αυξήσετε με ασφάλεια με την πάροδο του χρόνου.
Άλλες Επιλογές Ανακούφισης
Εκτός από την άσκηση, άλλες ρυθμίσεις του τρόπου ζωής διευκολύνουν την ταλαιπωρία από την προστατίτιδα. Αποφύγετε να καταναλώνετε καφεΐνη, αλκοόλ και πικάντικα ή όξινα τρόφιμα. Απολαύστε το ζεστό μπάνιο το βράδυ. Μειώστε την πίεση στον προστάτη κάθοντάς σας σε ένα μαξιλάρι, χρησιμοποιώντας προστατευτικά σορτς και αποφεύγοντας τα σκληρά καθίσματα. Ανάλογα με τον τύπο της προστατίτιδας, διατίθενται φαρμακευτικές και άλλες ιατρικές θεραπείες. Τα φάρμακα για το πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, μπορούν να βοηθήσουν. Το μασάζ προστάτη, τα αντιβιοτικά και οι αναστολείς άλφα χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως.
