Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Πληροφοριών για τις Πεπτικες Νόσους, οι αιμορροΐδες έχουν φλεγμονή ή πρησμένες φλέβες γύρω από τον πρωκτό που προκαλούνται συνήθως από τη συνεχή δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια, σε ίνες. Αιμορροΐδες μπορεί να εμφανιστούν στο ορθό ή κάτω από το δέρμα γύρω από το ορθό. Οι αιμορροΐδες είναι πιο συχνές στους ενήλικες μεταξύ των ηλικιών 45 και 65. Εβδομήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων έχουν αιμορροΐδες σε κάποια περίοδο στη ζωή τους. Ελαφρά άσκηση μετά από αιμορροϊδεκτομή ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των πρησμένων φλεβών γύρω από τον πρωκτό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, σας βοηθά να έχετε τακτική κίνηση εντέρων, ενισχύετε τις φλέβες και μειώνετε την πίεση στις φλέβες σας, λέει η Χειρουργική Ομάδα του Connecticut.
Βίντεο της Ημέρας
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση που μπορεί να γίνει μετά από μια αιμορροϊδεκτομή. Το περπάτημα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και η αυξημένη ροή του αίματος ενισχύει τις φλέβες του αίματος μέσω του σώματός σας - συμπεριλαμβανομένου του ορθού. Η τακτική άσκηση προάγει την τακτική κίνηση του εντέρου, αυξάνοντας το ρυθμό της συστολής των μυών στο παχύ έντερο, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Iowa Health Care. Μειώνει επίσης τη δυσκοιλιότητα αυξάνοντας τον ρυθμό της συστολής των μυών στα μικρά έντερα. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα μετακινούνται μέσω του στομάχου με αυξημένο ρυθμό, απορροφάται λιγότερο νερό από το σκαμνί και δεν έχετε σκληρό σκαμνί, το οποίο προκαλεί τέντωμα κατά τη διάρκεια της μετακίνησης του εντέρου. Ενσωματώστε ένα ρυθμό περπατήματος 20 λεπτών στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε την επανεμφάνιση των αιμορροΐδων και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα που μπορεί να βλάψει το σημείο τομής της αιμορροϊδεκτομής σας.
Ασκήσεις Kegel
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ασκήσεις Kegel για τη διατήρηση του εντέρου και την τακτική κίνηση εντέρων, λέει η Medline Plus. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των μυών του ορθού, να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψουν την επανεμφάνιση των αιμορροΐδων. Με την ενίσχυση των πρωκτικών μυών μέσω των ασκήσεων Kegel, μπορείτε να αποτρέψετε την εσωτερική αιμορροΐδες από τη διεύρυνση ή την εξωτερίκευση. Επιπλέον, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος ενισχύει τις φλέβες του ορθού και αποτρέπει νέες αιμορροΐδες. Για να εκτελέσετε μια άσκηση Kegel, συσπάρετε αργά τους πρωκτικούς μύες και κρατήστε τη συστολή για πέντε δευτερόλεπτα. Συμπληρώστε πέντε σύνολα αυτών των ασκήσεων και επαναλάβετε όσες φορές επιθυμείτε.
Μόνιμη όρθια στάση
Αυτή η άσκηση συνιστάται από το Hemorrhoidinfosite. com για τη θεραπεία και την πρόληψη αιμορροΐδων. Σταθείτε ίσια και σιγά-σιγά αρχίζετε να ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς συνεχίζετε να ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, επεκτείνετε αργά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Ξεκινήστε να λυγίζετε προς το πάτωμα, διασφαλίζοντας ότι δεν υπερδιπλάτε τον τόπο τομής. Εκτελέστε αυτή την άσκηση για δύο έως τρία λεπτά πολλές φορές την ημέρα για να σηκώσετε τους μυς στον πρωκτικό σφιγκτήρα.
Γιόγκα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένες γιόγκα θέτει για να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζονται με αιμορροΐδες και να αποτρέψει μια υποτροπή. Η γιόγκα αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει θρεπτικά συστατικά στις φλέβες του πρωκτού, βοηθώντας τους να επουλωθούν γρηγορότερα. Η γιόγκα θέτει, όπως το Pose του παιδιού, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα, που βοηθά στην αποκατάσταση και την πρόληψη περισσότερων αιμορροΐδων.
