Είτε το αποτέλεσμα της κακής διατροφής, της αδράνειας ή μιας χρόνιας εντερικής κατάστασης, το αέριο μπορεί να δημιουργηθεί στην κοιλιά σας και να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένα και άβολα. Οι πόνοι του αερίου μπορεί να είναι απότομοι και μαχαίρωμα ή απλά να σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι, αλλά και οι δύο τρόποι σημαίνουν ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ενοχλητική ανάγκη να περάσετε αέριο. Ανακουφίστε τους πόνους του αερίου σας χρησιμοποιώντας ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε το αέριο μέσω του συστήματός σας πιο αποτελεσματικά. Μετά από μια γρήγορη προπόνηση, θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα και λιγότερο αμήχανα για το πρόβλημα του φυσικού αερίου.
Βίντεο της ημέρας
Περπάτημα
Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων αερίων και αερίων. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά, όπως μια καισαρική τομή, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σηκωθείτε και να περπατήσετε το συντομότερο δυνατόν, σημειώνει ο "Ο νέος οδηγός του Χάρβαρντ για την υγεία των γυναικών". Το αέριο μπορεί να δημιουργηθεί στο σύστημά σας και να προκαλέσει πόνο όταν είστε ανενεργός, γι 'αυτό είναι σημαντικό να κάνετε μια προσπάθεια να μετακινήσετε το σώμα σας για να μετακινήσετε το αέριο πιο αποτελεσματικά μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
Κρόνοι
Οι τακτικές κρίσεις συμβάλλουν στη σύσπαση και την απελευθέρωση των μυών του στομάχου σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να μετακινήσετε αποτελεσματικά το οδυνηρό αέριο μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε ένα χαλάκι άσκησης. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 45 μοιρών και τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας από το χαλάκι, αναθέτοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν τραβάτε το κεφάλι και το λαιμό σας, αλλά επιτρέπετε στους κοιλιακούς σας να κάνουν ανύψωση για σας. Χαμηλώστε τον εαυτό σας καθώς εκπνέετε και επαναλαμβάνετε 12 έως 15 φορές.Η παιδική στάση
Η στάση του παιδιού είναι μια άλλη ασιατική γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε πίεση στην κοιλιά και να σας βάλουμε σε καλύτερη θέση για να περάσετε το αέριο, εάν είναι απαραίτητο, προτείνετε το YogicLogic. com. Γονατίστε σε ένα χαλάκι γιόγκα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω στο μαξιλάρι και σπρώξτε αργά το κάτω μέρος σας πίσω στις φτέρνες σας. Τοποθετήστε τις κορυφές των χεριών σας επίπεδη πάνω στο μαξιλάρι και χαμηλώστε το μέτωπό σας στο ματ. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα μέτριο τέντωμα κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης και ελαφριά πίεση στην κοιλιά σας. Κρατήστε την στάση για 30 δευτερόλεπτα, πιέζοντας τον εαυτό σας πίσω σε μια βαθύτερη έκταση εάν είναι απαραίτητο.
