Η παραμόρφωση του Haglund είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από οστική δυσμορφία στο πίσω μέρος της φτέρνας και ερεθισμό του σχετικού μαλακού ιστού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή οφείλεται σε ανώμαλη στενότητα στον τένοντα του Αχίλλειου, που κυμαίνεται από τους μύες των μοσχαριών μέχρι τα φτέρνα σας. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μπορείτε να ανακουφίσετε την παραμόρφωση του Haglund με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων του τένοντα του Αχιλλέα.
Η κατανόηση της παραμόρφωσης του Haglund
Η μεγέθυνση του οστού που σχετίζεται με την παραμόρφωση του Haglund συνήθως ενοχλεί ένα γεμισμένο με ρευστά σάκο που ονομάζεται bursa, το οποίο κάθεται μεταξύ του πτερυγίου σας και του τένοντα του Αχιλλέα. Για το λόγο αυτό, η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως ρετρο-καρκινική θυλακίτιδα. Τα άτομα με παραμόρφωση του Haglund παρουσιάζουν επίσης τυπικά μια μορφή ερεθισμού του τένοντα του Αχίλλε, που ονομάζεται τεύτις του Αχιλλέα. Εκτός από τη σφίξιμο στον Αχιλλέα σας, οι δυνητικοί συνεισφέροντες παράγοντες στη διαταραχή περικλείουν συνήθως τα πόδια στα εξωτερικά τμήματα των τακουνιών σας, έχοντας ένα υψηλό τόξο για τα πόδια και φορούν παπούτσια με άκαμπτη στήριξη που τρίβουν στο πάνω μέρος της φτέρνας σας.
Οι κοινές επιλογές για την χαλάρωση του Αχιλλέα σας περιλαμβάνουν τα στάσιμα τμήματα των μοσχαριών, τα οποία μπορούν να επικεντρωθούν είτε στους μύες του πέλματος είτε στους γαστροκνήμους σας. πετσέτες, που απαιτούν από εσάς να πιάσετε και να σηκώσετε μια πετσέτα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. πετσέτα, που απαιτούν να καθίσετε στο έδαφος ένα βρόχο μια πετσέτα πάνω από το κάτω μέρος του ποδιού σας? και εκτείνεται για την πελματιαία περιτονία στο κάτω μέρος του ποδιού σας. Ρωτήστε το γιατρό σας ή φυσιοθεραπευτή για λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τον τρόπο εκτέλεσης αυτών των ασκήσεων.
Ασκήσεις για Πρόληψη
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις Αχίλλειο τένοντα για να βοηθήσετε να σταματήσετε την παραμόρφωση του Haglund από την πρώτη θέση. Πρόσθετα βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση του Haglund περιλαμβάνουν την αποφυγή λειτουργίας σε ανηφόρα ή σε σκληρές επιφάνειες, φορώντας παπούτσια που έχουν υποστηρίξεις αψίδας ή άλλες υποστηρικτικές συσκευές, φορώντας παπούτσια που σας ταιριάζουν κατάλληλα και αποφεύγοντας να φοράτε αντλίες, ψηλά τακούνια ή άλλα υποδήματα με άκαμπτη πλάτη. Εάν ανακάμψετε από τα συμπτώματα του Haglund, οι ασκήσεις του Achilles τένοντα και αυτά τα πρόσθετα βήματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την επανεμφάνιση συμπτωμάτων.Επιπρόσθετες δυνατότητες θεραπείας
