Οι μεσοκοιλιακοί μύες είναι εκείνοι που συνδέουν το κλουβί και βοηθούν να συγκρατήσει το θωρακικό τοίχωμα μαζί. Όταν στέλεχος ή τραβήξετε έναν από αυτούς τους μυς, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολία στην αναπνοή ή την επέκταση του θώρακα, καθώς και δυσκολία ή πόνο όταν στρίβετε, στρέφετε ή κάμπετε. Η νευραλγία είναι ένας ιατρικός όρος που ορίζει τον πόνο.
Βίντεο της Ημέρας
Διαθραγματική Νευραλγία
Η βλάβη του περιφερικού νεύρου μπορεί να προκαλέσει μεσοσταθμική νευραλγία. Η πλειοψηφία των ασθενών αισθάνεται πόνο που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση στους άνω θωρακικούς μυς, κάτω από τον βραχίονα και γύρω από το πίσω μέρος της ωμοπλάτης ή της ωμοπλάτης. Ο πόνος είναι συχνά διακοπτόμενος, αλλά κάνει την αφή του υφάσματος, την πίεση του δέρματος και τις καθημερινές συνήθεις δραστηριότητες, όπως καθιστική ή ξαπλωμένη δύσκολη και επώδυνη.
Αιτίες
Ο έρπης ζωστήρας, ή ο έρπητας ζωστήρας, μπορεί να προκαλέσει μεταχερική νευραλγία, μια χρόνια πάθηση. Ο πόνος προκαλείται από βλάβη ή καταστροφή των νευρικών οδών του αισθητικού νευρικού συστήματος, γνωστό και ως περιφερικό νευρικό σύστημα. Η μεσοσπονδυλική νευραλγία μπορεί επίσης να προκληθεί από την πίεση ενάντια σε ένα νεύρο, από επιδράσεις χειρουργικών επεμβάσεων ή από τραυματικές βλάβες στη θωρακική κοιλότητα ή στη σπονδυλική στήλη.
Τεντώστε
Εκτελέστε τεντώματα που σηκώνουν τα χέρια πάνω από το κεφάλι ή την πλευρά για να ανοίξετε τη θωρακική κοιλότητα και να τεντώσετε τους μεσοπλεύριους μύες, τα αγγεία και τα νεύρα που βρίσκονται ανάμεσα στις νευρώσεις. Για παράδειγμα, σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι και σύρτε τα χέρια μεταξύ τους. Προσαρμόστε απαλά στα δεξιά σας κρατώντας το τέντωμα για αρκετές στιγμές. Επιστρέψτε στη θέση εκκίνησής σας και, στη συνέχεια, σκύψτε προς τα αριστερά, κρατώντας και πάλι το τέντωμα για μερικά δευτερόλεπτα. Ένα άλλο τέντωμα που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου είναι να στέκεται σε μια πόρτα, κρατώντας τα σώματα με τους αγκώνες σας λυγισμένους και σε γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας. Με τα πόδια σας μακριά από την απόσταση των ώμων, σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός, αισθάνεστε ένα τέντωμα όχι μόνο στην πλάτη σας ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας, αλλά και στο μπροστινό μέρος του στήθους. Τεντώστε κάθε πρωί και κάθε βράδυ, επαναλαμβάνοντας ένα τέντωμα μεταξύ τριών και πέντε φορές το καθένα.
Οι ασκήσεις τέντωσης που ακολουθούνται από μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στον κορμό και στον πόνο που σχετίζεται με ένα τσαλακωμένο ή συμπιεσμένο νεύρο. Οι ασκήσεις μασάζ, όπως η πίεση στο κάτω μέρος ή οι εσωτερικές πλευρές του στήθους ακριβώς κάτω από την κλείδα, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από συμπιεσμένα νεύρα.
Κατάρτιση σε στάση
Μπορεί να βρείτε κάποια ανακούφιση από τη διασταυρωτική νευραλγία μέσω ασκήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης σας. Στέκεται ευθεία, οι ώμοι τραβιούνται πίσω και η λεκάνη που σφίγγεται ελαφρώς κάτω μπορεί να βοηθήσει. Ανοίξτε το κλουβί και τεντώστε τους μεσοπλεύριους μύες τοποθετώντας τα χέρια σας στο πλάι σας, ενώ οι αγκώνες αγγίζουν το σώμα σας. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα έξω έως ότου οι γροθιές σας είναι ακόμη και με το σώμα σας.Πιέστε απαλά τα χέρια σας πίσω από σας, προσπαθώντας να αγγίξετε τις ωμοπλάτες σας μαζί. Πιέστε τα χέρια σας προς τα πίσω σε μικρές κινήσεις 10 έως 20 φορές. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση όλη την ημέρα ή τουλάχιστον το πρωί και το βράδυ για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση της έντασης και να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τον πόνο.
