Τα παιδιά είναι πιθανότερο να αναπτύξουν ασθένεια Osgood-Schlatter μεταξύ 9 και 15. Η ασθένεια Osgood-Schlatter είναι η αποτέλεσμα του επιγονατιδικού τένοντα ή του τένοντα που είναι πάνω από τη βλεφαροπλαστική τραβώντας την πλάκα ανάπτυξης ακριβώς κάτω από το γόνατο και στην κνήμη ή το οσφυαλγία. Η περιοχή γίνεται πρησμένη, τρυφερή και επώδυνη με δραστηριότητες. Εκτεταμένες, ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και άλλες προφυλάξεις μπορούν να ληφθούν για τη θεραπεία της ασθένειας Osgood-Schlatter.
Βίντεο της Ημέρας
Τεντώματα
Οι στενοί μύες του μηρού ή του τετρακέφαλου μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ένταση στον επιγονατιδικό τένοντα και συνεπώς να τραβήξουν και να ερεθίσουν περισσότερο την περιοχή κάτω από το γόνατο. Η κατακόρυφη τέντωμα του τετρακέφαλου, η όρθια ή η χαλαρωτική τέντωμα και η όρθια τέντωμα μόσχου μπορεί να συμβάλουν στη μείωση της τάσης γύρω από την άρθρωση του γόνατος του παιδιού σας. Το παιδί σας θα πρέπει να κρατά τις εκτάσεις για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και να εκτελεί καθημερινά, ειδικά πριν και μετά από σωματικές δραστηριότητες.
Ενίσχυση
Οι ασκήσεις ενίσχυσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του παιδιού σας που σχετίζονται με τη νόσο Osgood-Schlatter. Ενώ ξαπλώνετε με το πρόσωπο προς τα πάνω, το παιδί σας εκτελεί ευθεία κνήμη ανυψώνει το ένα πόδι κατευθείαν από το τραπέζι. Στη συνέχεια, το παιδί σας στριφογυρίζει στο στομάχι του και να εκτελέσει επεκτάσεις ισχίου πιάνοντας και πάλι το ένα πόδι κατευθείαν από το τραπέζι. Άλλες ασκήσεις δύναμης περιλαμβάνουν τις γέφυρες και την παράπλευρη απαγωγή ισχίου και προσαγωγή. Εκτελέστε δύο έως τρεις σειρές από 10 έως 20 επαναλήψεις με κάθε πόδι καθημερινά ή ως ανεκτές.
Σταθεροποίηση γόνατος
Η βελτίωση της σταθεροποίησης του γόνατος θα βοηθήσει στην αποτροπή περιττής περιστροφής του γόνατος του παιδιού σας, που μπορεί να προκαλέσει πόνο. Μπροστά από μια καρέκλα ή μια πάγκο στήριξης, το παιδί σας θα έχει ένα ζυγό μόνο. Για να προκληθεί περαιτέρω η ισορροπία του παιδιού σας, μπορεί να έχετε το παιδί σας να κλείσει τα μάτια του ή να σταθεί σε μια ανώμαλη επιφάνεια όπως ένα μαξιλάρι. Μπορεί επίσης να έχετε την κίνηση της χωρίς να τραυματιστεί ή να μην φέρει το βάρος του ποδιού προς τα εμπρός και προς τα πίσω με ζώνη αντίστασης για περαιτέρω βελτίωση της σταθεροποίησης του γόνατος. Εκτελέστε δύο έως τρία σύνολα που διαρκούν 30 με 60 δευτερόλεπτα με κάθε πόδι καθημερινά.
Χαμηλός αντίκτυπος
Οι δραστηριότητες μεγάλου αντικτύπου όπως το τρέξιμο και το άλμα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στον πόνο του παιδιού σας στο γόνατο και θα πρέπει να αποφευχθούν μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Ως εκ τούτου, δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως κολύμβηση, ποδηλασία και περπάτημα μπορεί να είναι πιο άνετες και να επιτρέπουν στο παιδί σας να συνεχίσει να ασκεί ενώ το γόνατό του θεραπεύει.
Θέματα
Πάγος και ανυψώστε το πόδι του παιδιού σας - ειδικά μετά από σωματικές δραστηριότητες - για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο γύρω από το γόνατό του. Οι αναδιπλώσεις γόνατος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη στήριξη του γόνατος του παιδιού σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων. Εάν ο πόνος του παιδιού σας δεν υποχωρήσει σε δύο με τρεις ημέρες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
