Το τραύμα είναι μια διαταραχή της επικοινωνίας που επηρεάζει περίπου το 1% του πληθυσμού σε όλο τον κόσμο. Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε ένα πρόβλημα τραυλισμού, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, μιας άλλης διαταραχής ομιλίας, της νευροφυσιολογίας και της οικογενειακής δυναμικής. Το τραύμα μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με επιτυχία μέσω λογοθεραπείας και ορισμένων αλλαγών στο σπίτι και στον τρόπο ζωής, όπως η συμμετοχή σε μια ομάδα αυτοβοήθειας, η δημιουργία ενός χαλαρωμένου περιβάλλοντος στο σπίτι, η αποφυγή κριτικής και η κατανόηση της στάσης απέναντι στον stutterer, σύμφωνα με το National Institute on Κώφωση Άλλες διαταραχές επικοινωνίας. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Βίντεο της Ημέρας
Άσκηση Αναπνοής
Το τραύμα συχνά αυξάνεται σε περιόδους άγχους και άγχους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κωφών και Άλλων Διαταραχών της Επικοινωνίας, η ρύθμιση της αναπνοής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τραυλισμού. Μια απλή άσκηση που προσπαθεί ονομάζεται διαφραγματική αναπνοή. Αυτή η τεχνική αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί, ειδικά αν θέλετε να μιλήσετε μπροστά σε ακροατήριο ή σε άλλη κατάσταση που σας κάνει νευρικό. Εάν είναι δυνατόν, κάθονται σε ένα ήσυχο δωμάτιο όπου θα μείνετε ανενόχλητοι για λίγα λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά σας και παρατηρήστε πώς αυξάνεται και πέφτει όταν εισπνέετε και εκπνέετε. Βυθίστε την αναπνοή σας και προσπαθήστε να κάνετε την αναπνοή σας αργή και χαλαρή. Αφήστε τις σκέψεις να ξεφύγουν από το μυαλό σας. Πρακτική αυτή την τεχνική για πέντε λεπτά κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τον πρώην stutterer TD Kehoe στο βιβλίο του, "Παθολογία Γλωσσικού Λόγου - Stuttering", προοδευτικές ασκήσεις χαλάρωσης που εστιάζουν στη χαλάρωση των μυών παραγωγής ομιλίας, όπως τα χείλη, η γλώσσα, η γνάθο και οι πνεύμονες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του τραυματισμού. Η προοδευτική χαλάρωση γίνεται καλύτερα ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένη με τα μάτια σας κλειστά. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο σαγόνι σας. Σφίξτε καλά το σαγόνι σας για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε το να χαλαρώσει εντελώς. Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας όσο πιο σκληρά μπορείτε για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφήστε την να χαλαρώσει εντελώς. Πιέστε τα χείλη σας για λίγα δευτερόλεπτα και αφήστε τα να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τέσσερις ή πέντε φορές.
Η άσκηση ό, τι θέλετε να λέτε εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τραυλισμού, ειδικά εάν επιβραδύνετε τα φωνήεντα σας και χαλαρώνετε την αναπνοή σας, σύμφωνα με τον Kehoe. Πρακτική λέει μερικές προτάσεις αργά, απλώνοντας τα φωνήεντα όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές. Πρακτική μπροστά από έναν καθρέφτη, αυξάνοντας αργά την ταχύτητα των ποινών σας έως ότου μιλάτε με φυσιολογικό ρυθμό.
Ασκήσεις ανάγνωσης
