Το PSD, το οποίο σημαίνει δυσλειτουργία της ηβικής σύμφυσης, είναι περισσότερο γνωστό ως δυσλειτουργία της σύμφυσης pubis ή SPD. Ένας γενικότερος όρος για αυτή τη διαταραχή είναι ο πυελικός πυρετός, ένας όρος που επηρεάζει περίπου μία στις πέντε έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με την GP Online. Το SPD εμφανίζεται όταν οι συνδετικοί σύνδεσμοι που συνδέουν τα δύο μισά της λεκάνης μαλακώνουν κατά την προετοιμασία για τον τοκετό, επιτρέποντας μεγαλύτερη κίνηση στις πυελικές αρθρώσεις, που μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή στην περιοχή της πυέλου.
Σύμφωνα με το Baby Center, ένας συνδυασμός ορμονών εγκυμοσύνης προκαλεί την μαλάκυνση των συνδέσμων στην πυελική άρθρωση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε SPD. Ο πόνος που σχετίζεται με το SPD συνήθως εμφανίζεται σταδιακά, αρχίζοντας από την 20η εβδομάδα. Ο πόνος είναι συνήθως αισθητός στην πλάτη, τη λεκάνη ή τους γοφούς, και μπορεί επίσης να γίνει αισθητός κατά μήκος των εσωτερικών μηρών. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μια αίσθηση λείανσης ή κάνοντας κλικ στην περιοχή του παχέος εντέρου. Είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα και μπορεί να επιδεινωθεί από κινήσεις ή δραστηριότητες που προκαλούν το άνοιγμα των ισχίων, όπως περπάτημα, αναρρίχηση σε σκάλες, οκλαδόν, ή γυρισμένη στο κρεβάτι.
Η πυελική κλίση, ή το τέντωμα γάτας θέτουν στη γιόγκα, στην οποία παίρνετε στα χέρια και τα γόνατα και τραβήξτε το κουμπί κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη, μια γάτα και η κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός, είναι επίσης μια συνήθως καθορισμένη πυελική άσκηση για το SPD. Αυτή η άσκηση βοηθά επίσης στην ενίσχυση των κεντρικών μυών και στη βελτίωση της σταθερότητας. Η κλίση της πυέλου μπορεί επίσης να γίνει σε άλλες θέσεις, όπως η παραμονή σε τοίχο ή η τοποθέτηση σε μια μπάλα σταθερότητας.
Αν και κάποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και των συμπτωμάτων του SPD, είναι καλύτερο να αποφεύγετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν βάρους ή βαριά ανύψωση, καθώς μπορούν να ρίξουν τα οστά της λεκάνης εκτός ισορροπίας και να επιδεινώσουν τον πόνο. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν τη διάδοση των ποδιών περισσότερο από το πλάτος του ισχίου, όπως ο μαστός στην κολύμβηση, πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Το περπάτημα, ειδικά με μακρά βήματα, δεν συνιστάται επίσης, σύμφωνα με την Well Mother. Γενικά, προτού επιχειρήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό θα ήταν πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτή σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν μαιευτήρα φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε την καλύτερη πορεία θεραπείας και φυσικής θεραπείας.
