Οι παραδοσιακοί ασκούμενοι πολεμικών τεχνών θα ασκούσαν ασκήσεις με σκοπό να σκληρύνουν τις γροθιές τους σε ακόμα πιο εντυπωσιακά όπλα. Αν και αυτές οι ασκήσεις είναι λιγότερο συνηθισμένες - και συχνά άγρια ακατάλληλες - στον σύγχρονο κόσμο, αξίζει να μάθουν εάν και μόνο για ιστορικό πλαίσιο. Μια σκληρή γροθιά αξίζει να έχει, αλλά όχι τόσο πολύτιμη σήμερα όσο τα δάχτυλα που μπορούν να κρατήσουν ένα στυλό ή να δουλέψουν ένα πληκτρολόγιο. Πολλές από τις παραδοσιακές ασκήσεις βασίστηκαν στην κατάχρηση στο χέρι που τους άφησε άκαμπτες και μη ευαίσθητες.
Βίντεο της Ημέρας
Τσάντες Διάτρησης
Το χτύπημα μιας τσάντας διάτρησης επανειλημμένα χωρίς γάντια ή περιτύλιγμα χεριών μπορεί να βοηθήσει να προετοιμάσει το χέρι σας για διάτρηση. Παρόλο που αυτό σκληραίνει φυσικά το χέρι σας, το βασικό του όφελος είναι η βελτίωση της τεχνικής διάτρησης, έτσι ώστε το χέρι να χτυπάει πιο σκληρά και να χτυπάει με τα ισχυρότερα μέρη του χεριού σας. Από την άποψη της πραγματικής σκληρότητας, η εργασία τσάντα θα αναπτύξει γρήγορα callouses σε οποιεσδήποτε επιφάνειες που χρησιμοποιείτε για να χτυπήσει την τσάντα.
Διοικητικό Συμβούλιο Makiwara
Ένας πίνακας makiwara είναι ένα λεπτό φύλλο καμβά - μερικές φορές με ένα κομμάτι μαξιλάρι κάτω - που απλώνεται πάνω σε ένα ξύλινο χαρτόνι. Οι πολεμικοί καλλιτέχνες χτυπούν το makiwara με διάφορες μορφές χεριών, προετοιμάζοντας τον εαυτό του ενάντια σε μια τόσο σκληρή επιφάνεια. Εκτός από την ανάπτυξη callouses, η επαναλαμβανόμενη εργασία makiwara θα προκαλέσει μικροσκοπικά δάκρυα στους μύες σας και κατάγματα στα οστά σας. Αυτά θα επουλωθούν παχύτερα και ισχυρότερα, όπως μια ουλής είναι ισχυρότερη από το δέρμα γύρω της. Ωστόσο, όπως και μια ουλή, η περιοχή που θεραπεύεται θα είναι λιγότερο ευέλικτη και ευαίσθητη.
Τέφρα και πέτρα
Οι παραδοσιακοί πολεμικοί καλλιτέχνες θα έπαιρναν τα χέρια τους στον πόνο, βυθίζοντας τα σε λεκάνες αιχμηρών βότσαλων ή ζεστού τέφρας. Αυτό βελτίωσε την ανοχή τους για τον πόνο, κάλυψε ολόκληρο το χέρι με παχιά καψάκια και κατέστρεψε τις νευρικές απολήξεις για να μειώσει την ευαισθησία. Αν και αυτές οι πρακτικές κάνουν μια ωραία δουλειά να μετατρέψουν τα χέρια ενός ατόμου σε ένα ισχυρό αμβλύ όργανο, κάνουν μια ακόμη καλύτερη δουλειά να τα καταστήσει άχρηστα για εργασίες που απαιτούν λεπτή χειραγώγηση.
Λάδια σιδήρου Palm
Μπορείτε να βρείτε έλαια φοινικέλαιου ή λιπαντικά σε περισσότερους καταλόγους προμήθειας πολεμικών τεχνών. Αυτά τα λιπαντικά χρησιμοποιούν βότανα που βελτιώνουν την κυκλοφορία στο χέρι ενώ ταυτόχρονα κλιματίζουν το δέρμα έξω. Αν και δεν είναι τεχνικά μια άσκηση, αυτά τα έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να σκληρύνετε τα χέρια σας. Μπορούν να παρέχουν μερικά από τα οφέλη των τεχνικών γροθιά-σκλήρυνσης αποφεύγοντας τα περισσότερα από τα προβλήματα.
