Η μούδιασμα στα χέρια και στα χέρια σας μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ιατρικών παθήσεων όπως διαβήτη, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, που πάσχουν από εγκεφαλικό επεισόδιο, τραυματισμό νεύρου ή πίεση στα νωτιαία νεύρα από δίσκο με κήλη. Αυτή η μούδιασμα συχνά αναφέρεται ως παραισθησία. Οι ασκήσεις συχνά συμβάλλουν στην αύξηση της ροής αίματος στις περιοχές των χεριών και των χεριών που επηρεάζονται από μούδιασμα. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν αισθανθείτε επίμονη μούδιασμα στα χέρια και τα χέρια σας.
Βίντεο της ημέρας
Εμβέλεια επέκτασης καρπού
Κρατώντας τον καρπό και το χέρι σας δυνατά μπορεί να αυξηθεί η ροή του αίματος. Σταθείτε μπροστά σας με το χέρι σας με την παλάμη σας στραμμένη προς το έδαφος. Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι ίσιος. το χέρι σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον ώμο σας. Πάρτε το αντίθετο χέρι σας και τοποθετήστε το πάνω στο χέρι σας. Γυρίστε απαλά τον καρπό σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το έδαφος. Τεντώστε όσο μπορείτε άνετα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε δύο φορές. Ολοκληρώστε αυτή την άσκηση δύο έως τρεις φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
->Stretch για το φτερό του καρπού
Η τάνυση του καρπού σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης ορισμένων συνθηκών, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Σταθείτε με το χέρι σας εκτεταμένο με την παλάμη του χεριού σας προς το ταβάνι. Ο βραχίονας σας πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τον ώμο σας. Γυρίστε απαλά τον καρπό σας ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς την οροφή. Τεντώστε τον καρπό σας όσο μπορείτε άνετα. Κρατήστε αυτή τη θέση για μια μέτρηση από 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε δύο φορές. Συμπληρώστε αυτήν την άσκηση δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
Αυξήσεις του αυχένα
Η κακή στάση ή τραυματισμός των νεύρων στο λαιμό σας μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα χέρια σας. Η αύξηση του αυχένα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και των συμπτωμάτων της μούδιασμα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο κρεβάτι σας. Το σώμα σας πρέπει να επεκταθεί πλήρως. Ξεκινήστε με το κεφάλι στραμμένο προς το κρεβάτι και σηκώστε σιγά-σιγά το κεφάλι σας για να κοιτάξετε τον τοίχο ή το κεφαλάρι μπροστά σας. Κρατήστε τη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε. Συμπληρώστε τρεις σειρές των 10 επαναλήψεων, δύο φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στα νεύρα σας.
Ulnar Nerve Slide
Το υπερφυσικό νεύρο τρέχει από τον αγκώνα σας κάτω από το χέρι σας και μπορεί να δημιουργήσει μούδιασμα στο αντιβράχιο σας, στο χέρι, στον καρπό και στα δάχτυλα. Επεκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας, ακριβώς κάτω από το ύψος του ώμου. Τοποθετήστε το χέρι με την παλάμη προς τα πάνω. Ο καρπός σας πρέπει να καμφθεί προς τα πάνω, έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς την οροφή. Λυγίστε αργά τον καρπό σας και ισιώστε τα δάχτυλά σας καθώς λυγίζετε τον αγκώνα σας. Λυγίστε τον αγκώνα σας όσο μπορείτε άνετα. Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε. Ολοκλήρωση 10 φορές.
