Το λυμφοίδημα, το οποίο είναι μια συνήθης κατάσταση σε ασθενείς με καρκίνο, μπορεί να μειωθεί και να βελτιωθεί με άσκηση. Εμφανίζεται όταν το λεμφικό υγρό συσσωρεύεται σε ορισμένες περιοχές του σώματος και προκαλεί διόγκωση. Η άσκηση είναι επωφελής επειδή η δράση βοηθά στην ώθηση της λέμφου μέσω των λεμφικών αγγείων για αποστράγγιση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε τις ασκήσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν την ιατρική σας κατάσταση και την υγεία σας.
Βίντεο της ημέρας
Μετακινήστε το λαιμό και το πρόσωπο
Μειώστε το πρήξιμο στην κεφαλή και τον λαιμό με μια σειρά ασκήσεων κίνησης. Μετακινήστε το λαιμό σας κοιτάζοντας προς τα πάνω και προς τα κάτω κάνοντας το πηγούνι προς το στήθος σας. Περιστρέψτε το λαιμό σας προς τα αριστερά για να κοιτάξετε πάνω στον ώμο σας, να επιστρέψετε στην αρχή και στη συνέχεια να περιστρέψετε για να κοιτάξετε πάνω στον δεξιό ώμο σας. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 10 φορές με ήπιο ρυθμό για να αποφύγετε την τέντωμα του λαιμού. Η άσκηση των μυών του προσώπου με το άνοιγμα και το κλείσιμο του στόματος καθώς και το χαμόγελο και το συνοφρύωμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποστράγγιση του πλεονάζοντος υγρού από τους ιστούς στην περιοχή.
Άσκηση Τα όπλα
Οι ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι επιρρεπείς σε λεμφοίδημα στα χέρια και το στήθος μετά από χειρουργική επέμβαση και θεραπεία. Ανασηκώστε το χέρι πάνω από το κεφάλι και πίσω, κάτω από την πλάτη σας και προς τα έξω. Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν φτάνοντας στο χέρι σας πίσω από την πλάτη σας, κάμπτοντας και επεκτείνοντας τον καρπό και κάνοντας μια σφιχτή γροθιά. Ξεκινήστε με ασκήσεις ώμου και ακολουθήστε με ασκήσεις για τον αγκώνα, τον καρπό και το χέρι. Κάνετε 10 έως 15 επαναλήψεις κάθε άσκησης και κάνετε δύο έως τρία σετ ανά ημέρα.
Αποστραγγίστε τα πόδια
Οι ασκήσεις για τη μείωση του λεμφοίδηματος στα πόδια περιλαμβάνουν εύρος κίνησης για τους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς. Οι αντλίες αστραγάλου είναι απαραίτητες για τη μείωση της διόγκωσης των ποδιών, των αστραγάλων και των κάτω άκρων. Μετακινήστε τους αστραγάλους προς τα πάνω και προς τα κάτω και τοποθετήστε τα δάχτυλα προς τα εμπρός και προς το μέρος σας. Επιπλέον, τα πόδια σας πρέπει να είναι ανυψωμένα ενώ βρίσκονται σε καθιστή θέση ή θέση ηρεμίας για να αποστραγγίσουν το υπερβολικό υγρό. Άλλες ασκήσεις περιλαμβάνουν λακτίσματα γόνατος, κάμψη και κάμψη ισχίου και επέκταση. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 10 έως 12 φορές για δύο έως τρία σύνολα.
Εξετάστε αυτό το
Όλες οι ασκήσεις για το λεμφοίδημα πρέπει να συνταγογραφούνται ή να εγκρίνονται από γιατρό και / ή φυσιοθεραπευτή. Μην επιχειρήσετε ή συνεχίσετε ασκήσεις που είναι δυσάρεστες ή κάνουν τον πόνο χειρότερο, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές στην υγεία. Μιλήστε με το φυσιοθεραπευτή σας για να φορέσετε μια θήκη συμπίεσης ή ένδυμα, καθώς αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της υπερβολικής διόγκωσης.
