Η αναιμία είναι μια κατάσταση όπου η παραγωγή και ο αριθμός των ερυθροκυττάρων είναι κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή. Η αναιμία, η οποία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένη, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να ασκείστε και να μην σας αρέσει να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες της Αναιμίας
Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων, τα περισσότερα από τα οποία είναι υποκείμενα ελλείμματα θρεπτικών ουσιών ή ασθένειες. Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν έλλειψη σιδήρου, έλλειψη βιταμινών, χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος ή HIV, ασθένειες μυελού των οστών και δρεπανοκυτταρικές καταστάσεις. Ο Δρ Carol Otis λέει ότι η αναιμία με έλλειψη σιδήρου ή το κουρασμένο αίμα είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου.
Τα συμπτώματα της αναιμίας
Η άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να παρατηρήσετε τα συμπτώματα και τα συναισθήματα που μπορεί να σας δώσει η αναιμία. Οι αναιμικοί άνθρωποι μπορεί να κουραστούν πολύ όταν κάνουν ελαφριά έως μέτρια άσκηση ή άλλες δραστηριότητες που δεν θα περίμενε κανείς να σας φορέσουν. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι, ζαλισμένοι, ευερέθιστοι, καταθλιπτικοί και να μην μπορείτε να πιάσετε την αναπνοή σας. Τα εξωτερικά σημεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ανοιχτό δέρμα, κρύα χέρια και πόδια, πονοκεφάλους και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
Απαιτήσεις ασκήσεων για την αναιμική άσκηση
Η έντονη άσκηση μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο θέμα για την πιο κοινή μορφή αναιμίας που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου. Η έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τις απαιτήσεις σιδήρου κατά 1 με 2 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Αυτό μπορεί να μεγεθύνει την κατάσταση. Η απώλεια σιδήρου μέσω του ιδρώτα, η απώλεια αίματος ή η διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων από το χτύπημα των ποδιών κατά την άσκηση μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για σίδηρο.
Διάγνωση και αντιμετώπιση της αναιμίας
Η αναιμία διαγνωρίζεται μέσω αιματολογικών εξετάσεων για τον έλεγχο των επιπέδων των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια CBC, ή ο πλήρης αριθμός αίματος, είναι το κύριο τεστ που χρησιμοποιείται για να εξετάσει το μέγεθος και το σχήμα των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιορίσετε την αιτία της αναιμίας. Οι επιλογές θεραπείας αναιμίας στην περίπτωση σοβαρών ασθενειών περιορίζονται στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων αυτών των ασθενειών. Η αντιμετώπιση της αναιμίας που προκαλείται από ανεπάρκειες είναι δυνατή μέσω της συμπλήρωσης με σίδηρο ή βιταμίνη Β-12 και με την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή.
