Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε, δεν μπορείτε να σταματήσετε πραγματικά κακές μέρες από το να συμβεί. Ίσως χάσατε τη δουλειά σας. Ίσως να είχατε μια τρομερή διάλυση με κάποιον που θεωρήσατε "το ένα". Ίσως σας είχε τυφλωθεί από την απώλεια ενός αγαπημένου. Το γεγονός είναι ότι όλοι αντιμετωπίζουμε φορές στη ζωή μας, όταν νιώθουμε τα πιο ψυχρά βάθη της απόγνωσης, όταν το μόνο που θέλουμε να κάνουμε είναι να πάμε κάπου ήσυχα, κοιτάζοντας το ανώτατο όριο και να κλάψουμε. Αυτές είναι οι στιγμές που η ζωή αισθάνεται πολύ σκληρή.
Όταν πέσετε σε αυτά τα βάθη, είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξέρετε τι να κάνετε. Ενώ υπάρχουν πολλά μέσα και εργαλεία που έχουν δημιουργηθεί online για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα δύσκολες στιγμές, το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι αυτό που σας ταιριάζει περισσότερο μπορεί να σας εκπλήξει.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες με τους οποίους μιλήσαμε, το μόνο πράγμα που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα όταν αισθάνεστε ότι η ζωή είναι απλά πάρα πολύ δύσκολο είναι απλά να καθίσετε με αυτό το συναίσθημα - να το αγκαλιάσετε πλήρως και να το αναγνωρίσετε και να μην προσπαθήσετε να αποφύγετε ή να διαγράψετε αυτές τα συναισθήματα του πόνου που βιώνετε. Θα πρέπει επίσης να ασκήσετε ριζοσπαστική ειλικρίνεια με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας αυτή τη στιγμή, λέει η ψυχοθεραπεύτρια Christine Scott-Hudson.
"Μπορεί να θέλετε να ασχοληθείτε με το γράψιμο για το πώς αισθάνεστε σε ένα ιδιωτικό περιοδικό", συμβουλεύει. "Μην ανησυχείτε για τη γραμματική ή την ορθογραφία, αλλά απλά γράψτε για 20 λεπτά, μην παίρνετε ποτέ το στυλό σας μακριά από τη σελίδα." Γράψτε στο κέντρο αυτό που πονάει, γράψτε το όλα κάτω, φροντίστε να επιστρέψετε στα συναισθήματά σας αργότερα διαβάζοντας τι βάζετε στη σελίδα Ακούστε τον εαυτό σας Αισθανθείτε τι αισθάνεστε.
Για να παραμείνει παρούσα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η πρακτική, ο Lee Chaix McDonough, κλινικός κοινωνικός λειτουργός και ψυχοθεραπευτής, συνιστά να καταθέσει τη βοήθεια μιας απλής άσκησης αναπνοής και διαλογισμού.
"Για να επανασυνδεθείτε με το εδώ και τώρα, δοκιμάστε την άσκηση 5-4-3-2-1", λέει ο McDonough. "Ξεκινήστε με λίγες αργές, βαθιές αναπνοές και παρατηρήστε πέντε πράγματα που μπορείτε να δείτε, τέσσερα πράγματα που μπορείτε να ακούσετε, τρία πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε, δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε., εσείς βάλετε τον εαυτό σας στη σημερινή στιγμή και επανασυνδέστε το εδώ και τώρα."
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, υπάρχουν και πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε σε εκείνες τις στιγμές. Σύμφωνα με τον Vikki Louise, ειδικός της ζωής και του άγχους, μερικοί από τους καθημερινούς σας μηχανισμούς αντιστάθμισης, όπως η κατάρριψη μερικών ποτών στο μπαρ ή η κύλιση μέσω των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης για να αποσπάσουν τον εαυτό σας από τις αγχωτικές ευθύνες, δεν θα σας βοηθήσουν όταν η ζωή γίνει πραγματικά σκληρή.
«Η αποδοχή και η αποδοχή της ανθρώπινης εμπειρίας, των κακών ημερών και όλων, μπορεί να μην ακούγεται συναρπαστική ή ονειρική, αλλά είναι πραγματικά απαραίτητη», λέει η Louise. "Ένα από τα κόλπα που λέω στους πελάτες μου είναι να πω ότι κάθε χρόνο θα έχετε 100 δύσκολες μέρες, αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, αυτό σημαίνει ότι όταν αισθάνονται άσχημα, μπορούν να το επιτρέψουν, γνωρίζοντας ότι είναι μια λιγότερο κακή ημέρα για να αντιμετωπίσουν αργότερα το χρόνο."
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και οι κακές μέρες μπορούν να σας δώσουν σαφήνεια και να δώσετε τη σημασία της ζωής σας. Μήπως αυτή η σχέση που μόλις τελείωσε πραγματικά σημαίνει περισσότερο για εσάς από ό, τι προηγουμένως σκεφτήκατε;
Σύμφωνα με τον McDonough, η απάντηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά στη ζωή σας. Αν δεν γνωρίζατε ήδη πόσο σημαντικό ήταν αυτό το άτομο, τώρα είστε.
Εν ολίγοις: μόνο μέσω του πόνου μπορεί πραγματικά να ξέρει πώς να είναι ευγνώμων για αυτό που έχετε ήδη. Και όταν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να κάνετε τα βήματα για να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας, φροντίστε να διαβάσετε τα 17 Things Happy People Do Every Morning.
