Ακραία κόπωση μετά την άσκηση

Παρόλο που η κόπωση μετά την άσκηση αποτελεί φυσιολογική απάντηση στη σωματική άσκηση, η ακραία ή επίμονη κόπωση μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα υγείας. Τα άτομα με εξαιρετική κόπωση πρέπει να αναζητούν ιατρική αξιολόγηση, ειδικά εάν αναπτύσσονται άλλα συμπτώματα ή δεν είναι σε θέση να εκτελούν δραστηριότητες ρουτίνας. Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις ακραίας κόπωσης μετά από άσκηση δεν υποδεικνύουν σοβαρή ασθένεια και μπορούν να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή την ιατρική περίθαλψη.

Χαρακτηριστικά

Η ακραία κόπωση μετά από άσκηση είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια του καυτού καιρού, σε άτομα με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή μετά από μια έντονη ή πολύ μεγάλη προπόνηση. Επιπλέον, η ιστοσελίδα της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής προτείνει ότι οι συνήθειες όπως ο κακός ύπνος ή η διατροφή θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο να υποστούν ακραία κόπωση. Οι άνθρωποι που αισθάνονται την υπερβολική κόπωση μετά την άσκηση ενδέχεται να εμφανίσουν επιπλέον συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, πόνο ή αδυναμία.

Ταυτοποίηση

Οι γιατροί εντοπίζουν εξαιρετική κόπωση μετά από άσκηση με φυσική εξέταση του ασθενούς και ολοκλήρωση ιατρικού ιστορικού. Οι ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να παράσχουν δείγματα αίματος ή ούρων για εργαστηριακές εξετάσεις εάν υπάρχουν υπόνοιες για συνθήκες όπως ο διαβήτης, η αναιμία ή οι διαταραχές του θυρεοειδούς. Επιπλέον, οι γιατροί ενδέχεται να ζητήσουν από τον ασθενή να ολοκληρώσει μια εξέταση για κατάθλιψη.

Αιτίες

Η άσχημη κόπωση μετά από άσκηση, συνοδευόμενη από κακή αθλητική απόδοση και δυσκολία στην αναπνοή, μπορεί να οφείλεται σε άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Η ιστοσελίδα της Ένωσης Μυϊκής Δυστροφίας εξηγεί ότι οι μεταβολικές ασθένειες του μυϊκού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν εξαιρετική κόπωση μετά την άσκηση, εξαιτίας της αδυναμίας του μυός να εκτελέσει τις χημικές αντιδράσεις που είναι απαραίτητες για τη λήψη ενέργειας από το φαγητό. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν εξαιρετική κόπωση μετά από άσκηση περιλαμβάνουν αναιμία, διαταραχές του θυρεοειδούς, αλλεργίες ή κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών ουσιών.

Θεραπείες

Εάν οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι η αιτία της εξαιρετικής κόπωσης μετά την άσκηση, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα για τη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα. Ο δικτυακός τόπος της Ένωσης Μυϊκής Δυστροφίας εξηγεί ότι οι γιατροί ή οι διατροφολόγοι θα μπορούσαν να συστήσουν ένα εξειδικευμένο σχέδιο διατροφής για άτομα με εξαιρετική κόπωση που προκαλείται από μεταβολικές μυϊκές διαταραχές. Επιπλέον, σε μερικές περιπτώσεις, οι γιατροί θα μπορούσαν να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά ή πολυβιταμίνες για τη θεραπεία κόπωσης που προκαλείται ή επιδεινώνεται από κατάθλιψη ή κακή διατροφή.

Πρόληψη

Πίνετε νερό ή αθλητικό ποτό κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αποφύγετε την κόπωση που προκαλείται από την αφυδάτωση. Κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών του έτους, εξετάστε την άσκηση σε μια κλιματιζόμενη περιοχή ή στις πρώτες πρωινές ώρες όταν είναι πιο δροσερό έξω. Για να δημιουργήσετε αντοχή, αυξήστε αργά τη διάρκεια και τη συχνότητα των προπονήσεων, όπως συνιστά ο γιατρός, και σκεφτείτε την άσκηση φωτισμού, όπως το περπάτημα, αντί να αρχίσετε ξαφνικά μια έντονη ρουτίνα που μπορεί να ενισχύσει την κόπωση.