Μια δοκιμή για τον προσδιορισμό του VO2 max μετρά τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της μέγιστης άσκησης. Η μέτρηση της πρόσληψης οξυγόνου είναι ένας τρόπος μέτρησης της έντασης της άσκησης. Το VO2 max είναι επίσης ένας δείκτης αντοχής για αθλήματα όπως σκι αντοχής, τρίαθαλλον και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ακόμη και με τη βέλτιστη εκπαίδευση, το VO2 max μπορεί να περιορίσει ή να βελτιώσει την απόδοσή σας. Τόσο οι εσωτερικοί όσο και οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν το VO2 max.
Βίντεο της Ημέρας
Φύλο
Οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο VO2 max από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται κυρίως στη φυσιολογία. Η ποσότητα του αίματος που μπορεί να αντλήσει η καρδιά σας καθορίζει εν μέρει το VO2 max. Η άντληση αίματος είναι συνάρτηση του μήκους της διαδρομής των βαλβίδων, του τύπου των ινών στον καρδιακό μυ και του μεγέθους της καρδιάς. Οι άνδρες, οι οποίοι γενικά είναι φυσικά μεγαλύτεροι από τις γυναίκες, έχουν μεγαλύτερες καρδιές που αντλούν περισσότερο αίμα. Έχουν επίσης μεγαλύτερους πνεύμονες για να πάρουν περισσότερο οξυγόνο.
Ηλικία
Οι νεότεροι άνθρωποι έχουν γενικά μεγάλη VO2 max από τους παλαιότερους. Τόσο τα αρσενικά όσο και τα θηλυκά ηλικίας 18 έως 25 ετών έχουν μέγιστη VO2 μέγιστη διάρκεια ζωής, με βαθμιαία πτώσεις καθώς μεγαλώνουν. Πριν από περίπου 18, το σώμα δεν έχει αναπτυχθεί στο μέγιστο δυνατότητά του. Μετά από περίπου 25 ετών, το VO2 max μειώνεται με ρυθμό περίπου 1% ετησίως.
Υψόμετρο
Η χαμηλότερη πίεση αέρα καθιστά το οξυγόνο λιγότερο διαθέσιμο σε μεγαλύτερα υψόμετρα. Η πίεση του οξυγόνου στο αρτηριακό αίμα μειώνεται επίσης σε υψόμετρο, μειώνοντας το μέγιστο VO2 σας.
Μέγεθος
Όσο μεγαλύτερο είναι το σώμα σας, τόσο μεγαλύτερο είναι το μέγιστο VO2 max. Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερες καρδιές και πνεύμονες, και επομένως μεγαλύτερη ικανότητα οξυγόνου.
Θερμοκρασία
Η θερμοκρασία του εξωτερικού αέρα μπορεί να επηρεάσει το VO2 max, καθώς καταναλώνετε περισσότερο οξυγόνο πιο εύκολα σε θερμότερες θερμοκρασίες.
