Η Fanta, μια μάρκα της Coca-Cola, παράγει μια ποικιλία σόδα με γεύση φρούτων. Αν και πάνω από 180 γεύσεις σόδα Fanta υπάρχουν σε όλο τον κόσμο, μόνο ένα μικρό κλάσμα αυτών των γεύσεων είναι διαθέσιμο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Όπως και πολλές άλλες σόδες, η σόδδα πορτοκαλιού Fanta περιέχει σημαντική ποσότητα θερμίδων χωρίς να παρέχει οφέλη από τη διατροφή. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος και επιλέξτε πιο υγιεινά ποτά όποτε είναι δυνατόν.
Βίντεο της Ημέρας
Μέγεθος Serving
Τα στοιχεία διατροφής της σόδας Fanta Orange βασίζονται σε ένα μέγεθος που εξυπηρετεί 8 ουγκιά. Αν και μερικά κουτιά σόδας Fanta Orange είναι διαθέσιμα σε μέγεθος 8 ουγκιών, τα περισσότερα κουτιά είναι 12 ουγγιές και τα περισσότερα μπουκάλια είναι 20 ουγγιές ή 2 λίτρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσαρμόσετε τα ποσά των ποσών διατροφής εάν καταναλώσετε ένα δοχείο ή ένα μπουκάλι μεγαλύτερου μεγέθους. Για παράδειγμα, θα πρέπει να πολλαπλασιάσετε τα επίπεδα διατροφής κατά 1. 5 εάν καταναλώσετε μια ολόκληρη δόση των 12 ουγκιών ή πολλαπλασιάσετε τα ποσά κατά 2. 5 εάν καταναλώσετε μια ολόκληρη φιάλη των 20 ουγκιών.
Στοιχεία Διατροφής
Η σόδα Fanta Orange έχει 110 θερμίδες. Δεν περιέχει λίπος, χοληστερόλη, πρωτεΐνη ή ίνες και έχει μόνο 35 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Η συνολική ποσότητα υδατανθράκων σε αυτό το ποτό είναι 30 γραμμάρια, τα οποία προέρχονται αποκλειστικά από τη ζάχαρη. Η σόδα δεν περιέχει βιταμίνες ή μέταλλα. Δεν περιέχει καφεΐνη.
Συστάσεις για τα θρεπτικά συστατικά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ημερήσια ποσά που καθορίστηκαν από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για να διαπιστώσετε αν μια συγκεκριμένη τροφή είναι υγιεινή ή ανθυγιεινή. Αυτά τα ποσά ημερήσιας αξίας βασίζονται στη μέση διατροφή των 2.000 θερμίδων, έτσι ώστε οι ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να διαφέρουν εάν καταναλώνετε διαφορετικό αριθμό θερμίδων ή έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να επιδιώκουν να παίρνουν λιγότερα από 2, 300 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 300 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 65 γραμμάρια ολικού λίπους και 20 γραμμάρια κορεσμένου λίπους καθημερινά. Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει επίσης να προσπαθήσουν να πάρουν τουλάχιστον 25 γραμμάρια διαιτητικών ινών, 50 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 300 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων. Οι κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν επίσης την επιλογή τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και συμβουλεύουμε να αποφεύγουμε τα τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα. Όταν εξετάζετε αυτές τις διατροφικές προτάσεις, είναι σαφές ότι η σόδα Fanta Orange δεν είναι ένα υγιεινό ρόφημα και πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
Προβληματισμοί
Εάν απολαμβάνετε τη γεύση της σόδας Fanta Orange αλλά δεν απολαμβάνετε τις θερμίδες και τη ζάχαρη, ίσως να θέλετε να εξετάσετε το Fanta Orange Zero. Αυτό το ποτό δεν περιέχει θερμίδες, λιπαρά, υδατάνθρακες, ζάχαρη ή πρωτεΐνες. Έχει μόνο 25 mg νατρίου, σε σύγκριση με τα 35 g νατρίου στη κανονική σόδα Fanta. Αν και αυτό το ποτό δεν περιέχει βιταμίνες ή μέταλλα, είναι μια υγιέστερη εναλλακτική λύση από την κανονική σόδα Fanta Orange.Ωστόσο, καθώς αυτό το ποτό είναι επίσης κενό από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, δεν πρέπει να καταναλώνετε πολύ συχνά αυτό το ποτό και να επιλέξετε περισσότερα ποτά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όποτε είναι δυνατόν.
