Η λέξη σημαίνει "ταχύτητα παιχνιδιού" στα σουηδικά και η κατάρτιση fartlek δεδομένης της ποικίλης έντασης της λειτουργίας αντανακλά τέλεια αυτό που συμβαίνει στα παιχνίδια ποδοσφαίρου. Οι δρομείς εκτελούν φάρλακλες με το χρονοδιάγραμμα εναλλασσόμενων σπριντ και jogs, με βάση ένα ρολόι ή καρδιακή συχνότητα. Η ένταση μπορεί να αλλάξει με βάση τους πόλους φωτός ή ακόμα και τα σκυλιά που βλέπουν στο πάρκο. Για το ποδόσφαιρο, μπορείτε να προσαρμόσετε τα ειδικά τρυπάνια για το άθλημα.
Βίντεο της Ημέρας
Dribble and Shoot
Αυτό το έξυπνο τρυπάνι, από το προπονητή του Greg Gatz "Πλήρης Προετοιμασία για Ποδόσφαιρο" Στέκεστε στη γραμμή του τερματισμού με μια μπάλα ενώ ένας συμπαίκτης στέκεται στη μεσαία γραμμή. Γυρίστε γρήγορα στον συμπαίκτη σας. Περάστε τη μπάλα στον συμπαίκτη σας και γυρίστε, κάνοντας μια μακρά κάμψη προς το στόχο. Έχετε τον συμπαίκτη σας να εξυπηρετεί την μπάλα μπροστά από σας καθώς κλείνετε στο γκολ και κάνετε έναν πυροβολισμό. Πραγματοποιήστε τέσσερις επαναλήψεις ως σκοπευτή, κάντε ένα υπόλοιπο τριών λεπτών και συμπληρώστε τρία σύνολα.
