Εάν είστε συνειδητοί στην υγεία, το γρήγορο φαγητό είναι πιθανώς μακριά από την πρώτη σας επιλογή ως γεύμα. Ωστόσο, αν προσπαθείτε να μεταβαίνετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε πλήρως το γρήγορο φαγητό. Επίσης, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου το γρήγορο φαγητό είναι η μόνη επιλογή, όπως σε ένα μακρύ ταξίδι στο δρόμο. Εάν προσπαθείτε να βρείτε υγιεινές ή απλά χαμηλότερες θερμίδες επιλογές σε εγκαταστάσεις γρήγορου φαγητού, ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε ψάχνει για τα στοιχεία με 250 θερμίδες ή λιγότερο.
Βίντεο της Ημέρας
Επιλογές Σπιτικό Πρωινό
Εάν ένα σάντουιτς πρωινό είναι αυτό που έχετε στη διάθεση σας, θα χαρούμε να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κάποιες επιλογές χαμηλών θερμίδων. Στο Subway, όλα τα μαϊντανά αυγά που λιώνουν είτε είναι φτιαγμένα με ολόκληρα αυγά ή ασπράδια αυγών είναι κάτω από 250 θερμίδες εκτός από τα σάντουιτς ή τα λουκάνικα, τα αυγά και τα τυριά. Το Dunkin Donuts έχει Wake Up Wraps, τα οποία μοιάζουν με μικρά burritos και όλα εκτός από το λουκάνικο, το αυγό και το τυρί έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες. Το Del Taco προσφέρει ένα πρωινό με άνθρακα που έχει μόνο 140 θερμίδες. Για να αντικαταστήσετε το κανονικό τοστ το πρωί σας, τα McDonald's και Dunkin Donuts προσφέρουν απλές αγγλικές muffins που περιέχουν 160 θερμίδες καθένα.
Sweet Breakfast Treats
Εάν ενδιαφέρεστε για μια γλυκιά απόλαυση, το McDonald's fruit and yogurt parfait έχει μόνο 160 θερμίδες. Το Dunkin Donuts έχει επίσης μερικές λιγότερες θερμίδες επιλογές ντόνατ κάτω από 250 θερμίδες, ή μπορείτε να επιλέξετε για 3 ή 4 των munchkins τους.
Κοτόπουλο
Το κρεμώδες κοτόπουλο είναι γρήγορο και φορητό και υπάρχουν μερίδες κάτω από 250 θερμίδες. Ο Burger King, ο McDonalds και ο νεώτερος του Carl προσφέρουν τεσσάρων τεμαχίων κοτόπουλου που είναι κάτω από 200 θερμίδες. Ο Burger King προσφέρει επίσης πατάτες 6 κομματιών με 250 θερμίδες. Η Wendy's προσφέρει επίσης 5 κομματάκια κοτόπουλου στο μενού αξίας τους με 230 θερμίδες. Μπορεί να εκπλαγείτε ακόμα να ξέρετε ότι υπάρχουν κάποιες επιλογές στο KFC. Μπορείτε να πάρετε μια πτέρυγα πρωτότυπης συνταγής, ένα κνήμη ή ένα στήθος χωρίς δέρμα ή φέτα, ένα τραγανό πριγκίπισσα ή κουλουράκι, ένα κουλουράκι ή μια πτέρυγα πικάντικης συνταγής ή οποιοδήποτε κομμάτι κοτόπουλου στη σχάρα.
Σάντουιτς
Το πιστεύετε ή όχι, μπορείτε ακόμα να πάρετε ένα χάμπουργκερ με 250 θερμίδες ή λιγότερα, αλλά οι επιλογές είναι πολύ βασικές. Μπορείτε να πάρετε ένα μικρό χάμπουργκερ στο McDonald's, ένα junior hamburger στο Wendy's ή ένα παιδικό χάμπουργκερ στον νεαρό του Carl. Για μια παρόμοια εμπειρία, παίρνετε επίσης ένα junior βοείου κρέατος στο Arby's ή μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα και να πάρετε ένα junior ζαμπόν και τυρί. Το σάντουιτς του Veggie Delite του μετρό είναι επίσης κάτω από 250 θερμίδες είτε ως 6-ιντσών sub ή σε flatbread. Για μια μικρότερη επιλογή σάντουιτς, δοκιμάστε το Snacker Crispy Strip του KFC χωρίς σάλτσα, Snacker Style Buffalo ή Snacker Honey BBQ. Ο υπόγειος σταθμός έχει επίσης mini υποζώνες που είναι κάτω από 250 θερμίδες.
Εναλλακτικές Επιλογές Entrée
Το Tacos είναι μια άλλη γρήγορη και φορητή εναλλακτική λύση σε ένα φορτωμένο χάμπουργκερ. Στο Taco Bell, όλες οι τακτικές της τοιχογραφίας έχουν λιγότερες από 200 θερμίδες. Το μαλακό taco του κοτόπουλου του Taco Bell, το taco, το taco, το taco, το taco, το taco γαρίδας, το taco γαρίδας, το μαλακό taco supreme, το μαλακό taco του βοείου κρέατος και το taco supreme έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες. Στο Del Taco, οποιαδήποτε από τις tacos που δεν έχουν "μεγάλο λίπος" ή "τραγανή" στον τίτλο έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες το καθένα. Αν θέλετε κάτι ζεστό και χαλαρωτικό, το Subway προσφέρει μια ποικιλία από 10 oz. σούπες που είναι ως επί το πλείστον κάτω από 250 θερμίδες.
Σαλάτες
Ενώ σκεφτόμαστε συχνά τις σαλάτες ως εγγυημένη υγιεινή επιλογή, δεν είναι πάντα χαμηλές σε θερμίδες. Τυριά, επιδέσμους και κρουτόν μπορούν να οδηγήσουν τις θερμίδες γρήγορα. Στο Burger King, μπορείτε να επιλέξετε τη σαλάτα της πλευράς αξίας είτε με ένα ελαφρύ ή χωρίς λιπαρά επίδεσμο. Στο McDonald's, μπορείτε να πάρετε τη νοτιοδυτική σαλάτα σαλάτας ή μπέικον χωρίς το κοτόπουλο και να επιλέξετε από διάφορα επιδέσμους. Μια από τις πιο υγιεινές επιλογές γρήγορου φαγητού είναι η φρουτοσαλάτα και η σαλάτα από καρύδια στο McDonald's.
Επιδόρπια
Μια φορά κι έναν καιρό μπορείτε να πέσετε από ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού μόνο για επιδόρπιο ή γλυκιά θεραπεία. Στο McDonald's, μπορείτε να πάρετε κώνο παγωτού βανίλια με μειωμένο λίπος, μια ψημένη πίτα μήλου ή ένα μπισκότο και να τη διατηρήσετε κάτω από 250 θερμίδες ή λιγότερο. Στο KFC μπορείτε να πάρετε ένα εμπόριο μήλων, μαρκαδόρο φραουλών ή ένα μπισκότο. Στο μετρό, αυτά τα μεγάλα πλούσια μπισκότα και η μήλα τους έχουν εκπληκτικά λιγότερες από 250 θερμίδες. Οι ανακατεύσεις κανέλας του Taco Bell έχουν μόνο 170 θερμίδες και στο Del Taco, μπορείτε να πάρετε ένα churro ή ένα μπισκότο τσιπ σοκολάτας και να φάτε 200 θερμίδες ή λιγότερο.
